没有遗传，为何会得糖尿病？这3个饮食习惯“吃”出来的

2018年12月24日 15:37 诚信医药圈

这几年来，越来越多的人患上了糖尿病，以前常说糖尿病是老年人的疾病，但是这几年发生了不少年轻人患上糖尿病的事例。其实，糖尿病并不是老年人的专属病，很多人因为饮食不当都有几率患上糖尿病。

引起糖尿病的原因

首先是经常吃精细食物。

随着生活水平和科学技术的提高，市面上的食物都是有加工过的，就算是我们常吃的大米和面粉都是有加工过的痕迹，大米和面粉本身的营养成分随着一次次的加工已经除掉了许多了，且还添加了许多人工化学添加剂，比如防腐剂。长时间的食用这类食物会使人体吸收不了更多的营养，许多人体必需元素都补充不了，长久下来就会导致身体正常的运作出现错误，最终导致糖尿病。

其次是孕期和哺乳期吃得太补了。

怀孕是一件天大的喜事，很多家庭发现自家有小生命出现了都欢欣鼓舞，都想给准妈妈最好的，特别是婆婆，今天一碗老火鸡汤，明天一碗高钙粥，誓把媳妇养的白白胖胖的，到了月子了，更是燕窝滋补品每天吃，长达一年的的高营养滋补很容易把孕妇“补”出糖尿病。

原因是这类高营养的补品偶尔吃吃是没事的，可是长时间持续吃，身体接受营养的含量达到饱和，再补都吸收不了也很难立马分解排出，而这多余的营养堆积下来就导致糖尿病。

最后是吃油炸食品。

现在大街小巷都有专门做油炸食品的店面和小摊，很多人下班放学后都喜欢吃这类多油多盐的高热量食品，这类食品里面有人体难以分解的饱和脂肪酸和各种各样的食物添加剂。

而且，这些路边摊没有营业执照保证，没有卫生许可保证，甚至食物原材料的来源也没有保证，因此我们应该少光顾这些不卫生不健康的油炸食品摊位，尽量在家自己做着吃。

预防糖尿病的方法：

1.睡眠要足。身体需要通过睡眠得到休息，在睡眠期间身体也在默默地为我们分解白天吃下去的食物，吸收营养，排除无用物质，然而一但没有充足的睡眠，那么我们的肠胃、肾脏和肝脏就无法很好地排除多余食物成分。一个人的睡眠时间最好有8个小时，而日常失眠甚至通宵工作的人他们的患上糖尿病的风险比正常作息的人要大。因此我们要按时作息，让自己有一个良好的睡眠。

2.补充维生素D。有很多糖尿病患者本身的维生素d的含量不及正常人的水平，平时多吃点海鱼、香菇和鸡蛋可以补充身体所需的维生素d，对预防糖尿病有很好的帮助。

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