为何现在的人更易生病？只因这些你没有做好！

盛夏尤其是三伏天，身体总是出汗，如出汗后立即打开空调对吹，容易引发“空调病”。

这是因为：此时全身皮肤毛孔为了散热处于开放状态，如果突然接触冷风，毛孔来不及收缩，风寒之邪便会乘虚而入，侵袭人体导致感冒、咳嗽、身体疼痛、关节炎等疾病。

从室外进入室内时，先让自己在常温下待个10-20分钟，等皮肤温度下降收汗后，再去到电风扇旁边或空调房(26度左右)乘凉休息。尤其注意：男士不宜赤膊，女士不宜着吊带衫、露脐装、低腰裤汗出时当风。

古语有云：安谷则昌，绝谷则亡。这谷，指五谷为主食；昌，指身体健康，这句话意思是：吃得五谷，身体才棒；不得五谷，人气会消亡。

现代人不吃五谷，都觉得五谷是苦日子的时候才吃的。殊不知，苦日子里吃的这些东西才是现在真正需要的。

人和自然界是一个统一的整体，一年四季如此，一天也是如此：半夜相当于冬至，阴气最盛；正午12点相当于夏至，阳气最盛。

所以，中国人特别强调老年人要睡子午觉，就是子时和午时，任何事都要放下，选择休息，这是两个很重要的时辰：

半夜12点至1点：是子时，这时阴气最盛，阳气初生的时间;

在一天24小时的其他时段睡觉是没有太大效果的，有时还会扰乱人体的阴阳正常运转，使人白天睡眼朦胧，夜间失眠。破坏人体气血的正常运行，形成很多慢性疾病。

所以睡觉并不是什么时间睡觉效果都是一样的，一定要找准时机。

有些人健康知识了解得越多，越不开心，重视疾病防控非常重要，但如果太过重视而造成心理负担反而得不偿失。

不要过于纠结一天饮食多样的精确达标，重要的是有健康意识，顺其自然就好。

饮食最重要的前提是控制总量。没有什么绝对可吃不可吃，多年来形成的饮食习惯不好改，但总量控制八分饱。

过去我们对吃8分饱感到非常困难，三年困难时期饿肚子的感觉太强烈，因为那时候食欲好，吃什么都很香。现在见什么都很香，一粒米都不剩，怕浪费，结果把身体搞坏了。现在到餐桌，不想吃的我坚决不吃，想吃的也留有余地。

每日食盐不超过6克(相当于两啤酒瓶盖)，少吃超市熟食，以免热量、盐等摄入超量。

现在的人大部分都是肝不好，为什么不好?晚睡、吃油炸的东西、坏脾气，是肝的三大克星。油包肝，你吃油的东西，油把整个肝包住，肝的功能完全丧失了。所以我们不能吃得太油。脂肪对身体没有什么好处，胖了是发祸，不是发福。