【高血压专栏】注意！高血压引起脑出血的预兆

长期的血压控制欠佳，很容易出现高血压肾病，视网膜病变，动脉粥样硬化，特别是动脉粥样硬化，它会让血管的弹性变差，脆性增加，一旦存在某种诱因，很容易发生血管的破裂，这也便是我们所说的脑出血。

脑出血，更通俗点来讲，就是脑血管破裂出血，导致脑出血最常见的病因就是高血压。

第一，有高血压的人，突然出现难以缓解的头痛，要高度警惕脑出血的发生。

第二，有高血压的人，突然出现喷射性呕吐，也需要警惕脑出血的发生。

第三，有高血压的人，突然出现一侧肢体偏瘫，需要警惕脑出血的发生。

第四，有高血压的人，突然出现性格行为改变，或意识障碍，也要警惕脑出血的发生。

脑出血是一种致残率很高的疾病，如果发现和治疗不及时，后果不堪设想，但是我们也要知道，导致脑出血最常见最重要的病因就是高血压，所以要想预防这颗定时炸弹，首先得积极控制好血压。

降低高血压，要及时服用高效降压药物，同时，可以在饮食上辅助进行控制。

一、大蒜。大蒜具有“天然药物之王”之称。另外相对于其他降压食物，大蒜的降血压效果更为不错。大蒜中含有蒜素，可以抑制血管内皮细胞中腺核酸去胺，增加体内一氧化氮的浓度，一氧化氮有助于促进血管舒张或扩张动脉，从而降低血压。

因此每天吃2—3瓣大蒜，是降压的简易办法。大蒜营养丰富，含有维生素B1和C，还含有磷、钾、碘和铁等成分。坚持服用大蒜，异常的血脂、血压等可以恢复正常。

二、石榴。石榴是一种健康的水果，一项研究得出结论，四周内每天喝一杯石榴汁，可以在短期内降低血压。买新鲜石榴榨汁也是不错的选择。

三、脱脂牛奶。脱脂牛奶是钙的极好来源，脂肪含量低，这些都是降血压饮食的重要元素。如果不喜欢牛奶，可以选择酸奶。

根据美国心脏协会的资料，每周吃五份或五份以上酸奶的女性发生高血压的风险降低了20％。

尝试将麦片，杏仁薄片和水果加入酸奶中，可以额外保护心脏健康。购买酸奶时，一定要检查加糖，每份的糖量越低越好。

四、香蕉。吃富含钾的食物比服用补充剂要好。将香蕉切片放入谷物或燕麦片中，也可以带上一个煮鸡蛋，可以方便快速解决早餐的问题。