【健康】秋天咳咳咳，这些滋阴润燥的食物一定要吃！

中医里常说“燥性干涩，易伤津液”，故“燥易伤肺”，肺为娇脏，喜润而恶燥。秋天的干燥气候容易耗伤人体的津液和肺液，多表现为口鼻干燥、咽干口渴、干咳少痰等。银耳中含有丰富的植物胶质成分，且银耳性甘、味平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，所以常吃银耳能对肺部起到极好的养护作用，对于肺燥、肺热的症状起到不错的调节效果，对于慢性支气管炎还有一定的疗效。

《本草纲目》记载：“梨者，利也，其性下行流利。”梨子可以很好的起到清热、镇静、提高免疫力的作用。还具有清肺润燥、消痰止咳、降火解毒等功效，对于头晕、耳鸣、呼吸道感染、急慢性气管炎的人群有很好辅助作用。

但是，由于梨性寒，脾虚的人要注意少吃，容易发生腹泻。最新版《中国居民膳食指南》推荐我们：一天成年人的水果量要在200~350克，所以即使是正常人也不要吃太多，以免梨中的糖分导致能量过剩。

清代医家吴仪洛曾经指出：久嗽之人，肺气必虚，虚则宜敛，百合之甘敛，甚于五味之酸收也。百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神。百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效，所以百合非常适宜秋季食用。

中医认为，秋季五脏属肺，因此正常体质者秋季一般应以养肺平补为宜，平补可选择黑木耳、白木耳、银杏、花生、杏仁、无花果、乌梅等食物。