【身心健康科谱】没有食欲，睡不香？夏秋季转季之际，健康养生有说道！

中医学觉得，1年并不是有一年四季，只是有五季。除开春夏秋冬，还有一个“长夏”。长夏是夏秋季两个季节更替的时间范围，包含了寒露、大暑、秋分3个节令。这一段时间，多雨湿冷，炎热蒸发，是暑湿交错的时节。那麼，这一时节该怎么养生呢？“长夏”季节应当留意哪些？ 长夏季节，气血刚开始闭藏，基础代谢很慢，人身体的体内湿气就不易消化吸收出来。加上高温天气，地气升高，身体非常非常容易体会外部的湿浊，使人体內外体内湿气交困，这时便会出現寒湿困脾的主要表现。·实胖而乏力；·没有食欲，睡不香；·大便黏马桶，或大便不成形；·舌苔厚腻，有齿痕；·手脚厚重，易困乏疲倦；·非常容易浮肿。健脾祛湿，乐度炎热长夏1.饮食搭配规律性 《黄帝内经》记述：“五谷为养”，五谷杂粮是最养肠胃的，正餐必须要吃。 吃凉性寒性的物品尽可能吃少或者少吃，不必暴食暴饮。给肠胃充裕的時间，充足的血气动能来消化人们吃进来的物品。2.调整情绪 忧思伤脾，发火发怒也非常容易造成肝气不舒。要想养好肠胃，就必须管理自己的心态，少闹脾气。常常想着他人的好，多存心怀感恩，开心之情，時间长了，心情就更改了。大自然会肝火畅顺，脾土盛洪。3.饮食疗法方式 夏秋季之时可多吃薏米红豆粥。薏米红豆粥具备优良的去湿气、健脾胃作用，特别是在是针对中老年人因体内湿气造成的肥胖症，实际效果很好。淮山药还可以放到薏米红豆粥中通煮。淮山药有“小人参”之称，是补脾胃的的佳品，并且能补肾锁精、润肺止咳养血。 红枣也适合湿热重的夏末饮食疗法。红枣有健脾胃、和胃、养血、益气养血、安眠的作用，对脾胃虚的人而言十分适合。除此之外，橘子皮（即茯苓）在养脾层面也很合理，能够在烧菜时加某些新鮮的橘子皮。就算不用于烧菜，用干躁的橘子皮泡茶喝也非常好。 中药材“茯苓”也具备去湿健脾的功能，在炖菜时能够适度添加。俗语说“冬吃箩卜夏吃姜”，热辣辣的生姜水发汗，最合适在雨淋以后驱走人体体内湿气，预防流感。来源于：CCTV4文章投稿吧投稿邮箱：【nyxyrmyy@163.com】希望您的来稿！点一下我查询文章投稿规定人们始终在勤奋！（本文图综合性自互联网，著作权归著作人全部，如涉侵权行为请联络删掉！）综合：林楠 编写:张艳丽 汪恩兴 王明月 请长按上边二维码图片关心人们，感谢你们的关心与适用！【身心健康科谱】没有食欲，睡不香？夏秋季转季之际，健康养生有说道！