血脂高不高，“看脸”就能知道

这是一个看脸的时代，除了找对象、找工作，医生看病有时也“看脸”。

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一次，有位看心脏病的病人在女儿的陪伴下到医院去就诊，医生无意间看了一眼病人女儿的脸，马上就问她：“你血脂高不高？”

当时她笑着说：“医生，你是在给我开玩笑吗？我身体很健康，平时又不怎么吃荤，怎么可能得血脂高呢？”

医生说：“不信，你可以去查下血脂。”在医生的再三劝说下，她去查了血脂。第二天，她拿到报告单再去找医生，谅讶地问：“医生，你怎么不检查，就一眼看出我有高血脂？”

其实，“看脸”发现高血脂的方法并不神奇，你也可以学会。小编再给大家讲讲什么是血脂，再教你们怎么“看脸”。

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血脂中有4个老大，分别是甘油三脂（TG）、胆固醇（TC）、高密度脂蛋白（HDL-C）和低密度脂蛋白（LDL-C），这4兄弟其中高密度脂蛋白（HDL-C）高点好，其他三项指标都要尽量低一些才好。

低密度脂蛋白（LDL-C）被称为是“坏”胆固醇，升高危害最大，较粘稠，容易凝结于血管壁，使血管壁上形成脂质斑块（即动脉粥样硬化斑块）。斑块逐渐增大，将导致血管狭窄，从而引发冠心病和脑卒中等心脑血管疾病。

更为危险的是，一些不稳定的斑块就像“不定时炸弹”，一旦破裂或是脱落后，很可能引起血栓的栓塞。如果堵塞血管，在短时间就会造成心梗、脑梗等，要命是分分钟的事。

因此，“坏”胆固醇是血脂检查的重要参考指标。

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在人们的印象中，高血脂往往与肥胖划上约等号，似乎高血脂只是胖人的“专利”。有些人很瘦，吃的也健康。为什么检查时却发现血脂很高？

外因

主要是饮食因素，过多摄入胆固醇含量高的食物，如动物肾（腰花）、肝、脑、心、酒等，这给我们的血脂升高，堵塞我们的血管。

内因

指人体由于遗传、年龄、性别或疾病等原因导致体内合成的胆固醇升高或胆固醇代谢异常，引发高血脂。人体内胆固醇的产生只有10%来自于食物，饮食起到的作用并不是决定性。体内代谢紊乱的人，只吃素食也可能出现胆固醇过高，所以体型较瘦的人也有可能有高血脂。

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高血脂在脸部的信号，主要看眼睛上的两个重要部分。

眼睑：看看有没有“黄色瘤”

特别是女性中老年朋友，眼睑上如果出现黄色或橙色斑块，就可能是黄色瘤。它多发生在眼睑上，初起如米粒大，微微高出皮肤，与正常皮肤截然分开，边界不规则，甚至可布满整个眼睑。

黑眼球：看看有没有“老年环”

黑眼球边缘如果出现一圈灰白色的、宽约1～2毫米的环状结构，称为老年环。老年环多发生在有动脉硬化和高胆固醇血症的老人，有时，血脂过高的中青年人也会出现，40岁以下的年轻人出现老年环，更应当引起重视。

重要提醒：“黄色瘤”和“老年环”不一定就是高血脂警报。因此，平时体检中关注血脂水平十分重要。

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很多人想不明白自己控制了饮食、也运动了和吃药了，血脂还没降下来呢？

1、学会“挑食”

推荐采用“3-5-7”的饮食原则，即饮食上遵循。

3高：高纤维、高新鲜度、高植物蛋白质含量；

5低：低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖及酒精；还有7分饱。

注意：不建议高血脂患者完全吃素

2、多吃富含膳食纤维的食物

全谷物：燕麦、玉米、全麦粉、大麦、小麦、小米、藜麦等。

杂豆类：红豆、绿豆、豌豆、芸豆、蚕豆等。

薯类：土豆、红薯、山药、芋头等。

蔬菜：菌藻类、蒜苗、芹菜、韭菜、冬笋、菠菜、丝瓜、苦瓜等。

水果：猕猴桃、火龙果、草莓、香蕉、苹果、葡萄等。

此外，也可以喝一些膳食纤维制剂，不宜过多，否则会影响钙、铁、锌等矿物质的吸收。

3、坚持运动至少3个月

要看到控血脂效果，至少坚持运动3个月。如果总是练练停停，容易导致身体吸收能量增加，不仅不利于血脂状况的改善，可能还会使血脂升高。

平时工作忙，只能挤时间锻炼，出门能走路就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯。随身带个握力球，每次捏20次左右，可促进上肢血液循环、防止血栓形成。

4、药不能随便停

降脂药物是通过干扰脂质代谢的一个或多个环节来控制血脂水平，而患者服用药物切记不能自行停药，以免导致逐渐恢复的脂质代谢紊乱，对身体健康十分不利。

注意：40岁以上人建议每年查一次血脂，注意控制饮食、合理锻炼。

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