血脂高？你需要血脂杀手

血脂高？你需要血脂杀手！

2016-08-26 还拉尔同仁堂药店TRTJK

高血压、高血糖、高血脂，三高来势汹汹，让人无处可逃！

与高血压、高血糖病症的明显与不适相比，高血脂的存在似乎可有可无的。它不痛不痒，不会给人异常的感觉。

但正如“牙疼不是病，疼起来要人命”一般，高血脂，严重危害人体健康！

高血脂的危害性

高血脂不是病，它是其他心血管疾病发病的危险因素！

一张图告诉你高血脂的严重影响：

以高血脂引起的动脉硬化为例，高血压、脂肪肝、冠心病、糖尿病等可能会接二连三出现：

高血脂产生的原因

高血脂可分为原发性和继发性两类。

●原发性

原发性与先天性和遗传有关，是由于单基因缺陷或多基因缺陷，使参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常所致，或由于环境因素（饮食、营养、药物）和通过未知的机制而致。

●继发性

继发性多发生于代谢性紊乱疾病（糖尿病、高血压、黏液性水肿、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病、肾上腺皮质功能亢进），或与其他因素年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动等有关。

高血脂病人日常禁忌

●少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物

这类食物饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的黏稠度。饱和脂肪酸长期摄入过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。

●少吃甜食

适当减少碳水化合物的摄入，不要过多吃糖和甜食。因为糖可转变为甘油三酯。

●戒烟忌酒

酒精可激活脂肪组织中的脂肪酶，促使脂肪酸释放到血液中。酒精在肝脏中氧化消耗辅酶，使脂肪酸氧化不足，促使合成甘油三酯。

运动降血脂

●控制理想体重

许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。

●运动锻炼

体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。

合理饮食降血脂

血浆脂质主要来源于食物，通过控制饮食，可使血浆胆固醇水平降低5%～10%，同时有助于减肥。

●粗粮

存在于稻谷、小麦、玉米、菜子等植物中的植物固醇，在植物油中呈现游离状态，利于降低胆固醇。

●粗纤维蔬菜

粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度。因此可多食用一些粗纤维蔬菜，例如芹菜等，不仅补充维生素，还能利于降血脂。

●鱼类

鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W－3脂肪酸，这种脂肪酸有助于降低血液粘稠度，对降血脂大有好处！

●山楂

山楂所含有的特殊成分有助于扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯。对降血脂十分有帮助。

降血脂，就从现在开始吧！

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