【节气养生大集】倏忽温风至，只因小暑来
小暑
小暑才交雨渐晴
雷雨初歇暑气开
二十四节气之第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起始；公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。
小暑三候
一候温风至
指小暑日后，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。
二候蟋蟀居宇
指五日后，由于天气炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。
三候鹰始鸷
鹰始鸷是指，再过五日，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。
《小暑六月节》元稹
倏忽温风至，因循小暑来。
竹喧先觉雨，山暗已闻雷。
户牖深青霭，阶庭长绿苔。
鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。
小暑节气——气候特征
小暑开始，江淮流域梅雨先后结束，秦岭淮河一线以北的广大地区开始了来自太平洋的东南季风雨季，降水明显增加，且雨量比较集中；华南、西南、青藏高原也处于来自印度洋和我国南海的西南季风雨季中；而长江中下游地区则一般为副热带高压控制下的高温少雨天气。
小暑前后，中国南方大部分地区各地进入雷暴最多的季节。雷暴是一种剧烈的天气现象，常与大风、暴雨相伴出现，有时还有冰雹，容易造成灾害。华南东部，小暑以后因常受副热带高压控制，出现持续高温天气，开始进入伏旱期。
小暑节气——风俗习惯
头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦；头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。
头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比以往消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物，有些地区常生吃黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏。
伏天还可吃过水面、炒面，所谓炒面是用锅将面粉炒干炒熟，然后用水加糖拌着吃，炒面可解烦热，止泄。
小暑节气——如何养生
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。
心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。
中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓，既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
小暑时节的多雨、高温，使夏季高发的消化道疾病频发。所以，这一时节一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食。
中暑是夏季的常见病，小暑时节更容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。
天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐；有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。
殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适或埋下健康隐患。
小暑节气——养生药膳
姜黄蜂蜜柠檬汁
食材：姜黄1大匙、蜂蜜1大匙、2杯马克杯的水、柠檬半颗。
做法：姜黄用1杯马克杯的热水先泡10分钟，放凉后再加入1杯马克杯的冷开水、蜂蜜，柠檬挤汁，剩下的切块加入姜黄汁内搅拌均匀；也可加入冰块。
功效：排毒、增强代谢，夏季服用还可加冰。
红薯莲子
食材：红薯200克，莲子50克。
做法：
1.红薯洗净去皮切丁，莲子洗净；
2.红薯、莲子放入锅内加2碗水煮20分钟即可食用。
功效：红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”的美誉。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。红薯和莲子同食，适合习惯性便秘和慢性肝炎患者。
女贞子脊骨汤
食材：猪脊骨250克、女贞子20克、杜仲15克、盐3克、味精1克。
做法：
1.将猪脊骨洗净，放炖盘中，加适量清水；再将女贞子、杜仲用纱布包好扎口；
2.药包放炖盘中同煮约1个小时；
3.去药包，用盐、味精适量调味即可喝汤。
功效：调肝养肾、滋阴、有助于关节疾病的康复。
广誉远小暑节气养生大集
