健康 | 午睡到底会不会让人长胖？关于睡午觉的5个真相，你都知道吗？

温暖的天气很容易犯”春困”，这时候很多人都喜欢美美地睡个午觉。

不过网上有人说，对于好几种人来讲，午睡是“慢性自杀”。

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但，这些大多数都是谣言。

1

午睡，会让人变胖吗？

2

65岁以上、且有心脑血管问题，

能不能午睡？

能。

午睡会提高中风的风险，这个说法是错误的。

正常的睡眠本身并不会增加脑卒中的风险。

反倒是失眠、睡眠障碍、睡眠被打断……这些早已被证明是导致脑卒中的潜在杀手了。

3

血压很低，能不能午睡？

能。

4

血液循环系统有严重障碍，

能不能午睡？

能。

并没有证据证明，正常睡眠会增加脑血管狭窄的患者脑卒中的风险。

而且！恰恰相反。

对于脑供血不足患者，充足的睡眠是重要的预防方法。

对于缺血性脑卒中来说，发病的最高峰并不是在睡眠中，而是早晨睡醒后的数小时内。午睡后，人体血压波动并没有晨起时那么大，相对还是较为安全。

5

长期晚上睡不好，

白天能不能午睡？

这种情况，最好别午睡，因为很容易午睡太久，导致晚上更睡不好。

晚上睡不好的话，如果下午“困了补觉”，还一睡就是一两个小时，那可就完了。

可能到了深更半夜都迟迟培养不出睡意来，陷入恶性循环。

所以晚上有长期睡眠问题的朋友，在白天难得有睡意的时候，一定要把这困劲儿给守住，要留到宝贵的晚上再睡。

如果实在是想打个盹儿，睡15～20分钟是比较合适的。这样可以有效防止自己进入深度睡眠，睡醒时也不容易有疲惫、头疼、越睡越累的感觉。

真相大白，所以——

放心大胆地去睡吧。

分享了，就去睡一会儿吧