看奥运丨能叫醒大魔王的，除了教练刘国梁还有谁？

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在里约奥运会乒乓球赛场上，“大魔王”张继科成了“睡宝宝”，先丢一局的情况下，教练刘国梁急了：“一定要醒醒啊，别懵……这是奥运会赛场，醒醒啊”！哈哈，原来因为赛事拖延，赛前小科还在睡觉，网友们纷纷表示，叫醒了的大魔王惹不起啊！

其实，小编还是挺同情张继科的，“春困秋乏夏打盹“，人家小科会困也是顺应天时节气哈！

　　夏秋之交，你是不是也像小科那样睡不着睡不好呢，晚上睡不好，白天没精神，影响一天的工作。那么，有没有什么好办法能让我们睡个好觉？下面小编就来给大家支几招：

　　夏季拥有好睡眠，先创造一个舒适的室温

　　一个安稳的睡眠要基于身体内部体温降低的前提，这时候人体处于全身休眠的状态，才能有一个好睡眠。

　　“一般来说，当身体内部体温在夜晚降至37度以下时，人就会产生睡意并容易进入睡眠状态。等到早上到来时，身体体温会在生物钟的作用下缓缓上升，为人体早晨的活动做好准备，”

　　了解这样的身体机制并且活用它，就能在炎热的季节里睡一个好觉。根本上来说，调整室内温度，让身体良好散热，身体内部的温度顺利降低以后，人就容易进入睡眠状态了。

泡泡澡、泡泡脚都有助于促进睡眠

　　除了创造一个良好的睡眠温度，还有不少能够促进睡眠的小智慧，听小编来为大家介绍吧！

　　1、就寝前约半小时在38-39度的温水中泡10分钟左右的澡或者10分钟左右的脚。

　　2、睡觉时可在身后垫一个凉爽的水袋，也可以将水袋放在如腋下、膝盖窝等容易散热的地方帮助散热。

       3、如果睡不着不要勉强自己入睡，可起来看一会儿书或者听舒缓的音乐。

   

辅助睡眠食物或保健品也有助于促进睡眠

　　吃一些具有辅助睡眠作用的食品或保健品也可促进睡眠。食品类如香蕉、菊花茶、牛奶之类的食品，而从中医学考虑，有些亦食亦药的草本植物也很有效果，如酸枣仁能镇静催眠，桑椹能养心益智，茯苓能宁心安神，菊花能清心除烦，这些都能有效的调节睡眠，通过内调作用，让您在夏季也能享受到好睡眠~

　　怡梦保健功能饮料，以野生酸枣及桑椹、陈皮、茯苓、菊花等草本植物为主要原料进行科学组方、天然的原料选材、制药企业严格的工艺把控，改善睡眠状况，提高睡眠质量。

      乐享怡梦，祝您安享睡眠 精神好~

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