奥运夜怎么熬才不至于太伤身

        备受瞩目的奥运会正在如火如荼的进行着，由于时间差的关系，很多热心的国人们都会大晚上还盯着电视为我们的奥运健儿们加油助威 ，那如何熬奥运才能不伤身呢，下面小编将来为大家支支招

　　【熬夜有何技巧】

 　千万记住： 

　　1、不要饿了吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

 

　　2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

 

　　3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!

 

　　4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

 　　5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

 

　　【熬夜须知】

 　　1、熬夜时要吃热的东西。 

　　2、晚饭不能吃太饱。 

　　3、注意保暖，不要冻着肚子。 

　　4、一定要有足够多的白开水。 

　　5、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 

　　6、熬夜时，应时时做深长呼吸。 

　　7、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 

　　8、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

【熬夜当晚可多吃五种果汁】
　　这5种能够让人更有精力和精力,而且有益于皮肤的果汁： 

　　1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，参加牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完整而且丰厚的果蔬汁。

 　　2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰厚而且能够补充身体所需的很多能量。 

　　3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜 果汁中含有丰厚的维生素C，补充体能而且美容。 

　　4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

 

5、一根新鲜 黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

 

好了，注意以上几点后，今晚继续看奥运吧！中国，加油！