b族维生素片什么时候吃最好(多种b族维生素片什么时候吃最好)

2022年03月22日 04:15

b族维生素什么时候吃最好

B族维生素主要成分包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B12、叶酸等,主要在十二指肠吸收,为延长与十二指肠接触时间可以选择在饭后服用.

维生素b族片什么时候吃最好

维生素b族在饭后15-30分钟服用最好,这时它们可以随食物缓慢进入小肠,以利吸收

维生素B族片一天中什么时间吃效果最好

维生素B族服用方法是:就餐服用,可以同食物中的营养成份一起,起到协同促进的效能.

维生素B什么时候吃最好呢？

B族维生素有12种以上，被世界一致公认的有9种，都是水溶性维生素，其在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。B族全属于辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。

食用宜忌

[宜]：1、维生素B1主要来源于豆类、糙米、牛奶及家禽。2、维生素B2（核黄素）主要来源于瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。3、维生素B3主要来源于动物性食物、肝脏、酶母、蛋黄、豆类、蔬菜水果中则含量偏少。4、维生素B5主要来源于酵母、动物的肝脏、肾脏、麦芽和糙米。5、维生素B6主要来源于瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。6、维生素B12主要来源于肝、肾、鱼、牛奶。

大部分都来自于肝脏和瘦肉！可是肝脏也不能多吃，胆固醇很高。

不可不知

1、抽烟、喝酒、爱吃白糖的人要增加维生素B1的摄取量。2、妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素B1。3、服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素B2。4、不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2。

黄金搭档

菠菜+鸡蛋=提高人体对鸡蛋中维生素B12的吸收

芦笋+猪肉=有利于人体对维生素B12的吸收

菜花+牛肉=帮助人体吸收维生素B12

猪肉+菜豆=提高人体对猪肉中维生素B12的吸收率

紫菜+甘蓝=更好发挥功效

紫菜+鸡蛋=补充维生素B12和钙质

草莓+牛奶=有利于吸收维生素B12。。

维生素B族，如果是天然的维生素B，饭后吃比较好，可以多吃，对肝脏排毒特别有利；如果是在医院或药店买的合成维生素，就不能多吃了，而且要少吃或不吃，因为合成的对身体吸收并不好，吃多了还会中毒