每天做好这五点，您的“养生智商”想不提高都难！

有一种智商叫“养生”

当下流行的90后朋克养生法则，更多的是追求自我心理安慰，而非脚踏实地做好健康管理。我们每个人都是自己健康的第一责任人，年轻不是健康的保障，再好的身体也禁不起挥霍。 

养生的意义就在于，主动珍视健康的可贵，熟练掌握健康技能，积极预防疾病的发生，做好自己的健康负责人。

世界卫生组织研究发现，个人行为与生活方式因素对健康的影响占60%。而饮食不健康、工作压力大、熬夜、环境因素等，也成为公认导致亚健康的主要原因。

今天小编为大家总结了养生五要点，只要坚持做好这五点，你的养生智商想不提高都难。

慢起床  要做到三个2分钟。在平仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程。这时可将手掌搓热后“干洗脸”2分钟。然后，慢慢坐起来，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2分钟。再将双脚移至床沿，静坐2分钟。这个期间缓慢练习深呼吸。

慢排尿  排尿勿用力过快过猛。因为膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

慢饮水  如果大口喝水，容易给心脏带来过大负担。正确的方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。