零晨 1点睡，早上 9点起，这算经常熬夜吗？

「今夜我必须早餐睡」将会是世界最大的谎话了，许多人每日都应说多次。愿意睡个好觉，你能那样做： 临睡前释放压力一下下别想工作中和储蓄了，读这书、用心听舒缓音乐，或是泡个温开水澡吧。 准时入睡，规律性作息时间每日的睡眠时间和醒来時间尽可能固定不动，礼拜天也是如此。别躺在床上看手机。 降低卧房灯光效果和响声眼罩、耳塞、遮光帘，能够来一整套。 午睡时间别长时间午睡时间太久将会会危害夜里入眠，20 分鐘上下就类似了。 临睡前忌酒烟现磨咖啡烟、现磨咖啡待会令人激动；宴会危害深睡眠，令人睡得不踏实。来源于:丁香医生、临床医学服药