【健康】中医院提示您——冬季如何预防流感
流行性感冒（简称流感）是一种传染性极强的疾病，多发于冬春季节。虽然流感在日常生活中是常见病，但由于流感使机体抗病力下降而导致其他疾病，如并发急性肺炎、心肌炎以及肾炎等疾病，慢性病患者也可因流感使病情恶化。
对于年老体弱者来说，流感是一个威胁极大的传染病，因为它除了可引起发烧和周身不适外，还易使病人发生并发症，使原患有肺心病，冠心病的患者病情加重，甚至导致死亡，因此必须重视流感的防治。那么，在流感多发季节如何预防流感呢？
防寒保暖
冬季天气变化无常，寒潮频频，所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施，如及时添加衣服和被褥等，避免因着凉而诱发疾病。由于足部离心脏较远，血液运行不畅，因此，应特别注意足部的保暖。
合理膳食
加强营养、注意休息，保持科学合理的生活习惯。保证充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应；要多食用红色食品，如胡萝卜、红辣椒、西红柿等，其中富含的β－胡萝卜素能清除氧自由基，增强巨噬细胞活力，对防治流感有良效。每天坚持用淡盐水或红茶漱口，对流感也有一定预防作用。
坚持锻炼
加强身体锻炼，多做户外活动。每天可进行一些活动量比较适宜的运动，如散步、骑自行车、慢跑、打太极拳等，以增强机体抵抗力。养成冷水洗脸的习惯，有利于提高机体对气温变化的适应能力。
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居室通风
居室内要保持空气流通、清新。每天除定时通风换气外，也可用食醋进行密闭熏蒸。墙壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液进行擦抹。由于流感病毒的生存还与环境湿度有关，条件允许可以调整小环境湿度，以降低病毒活性。
中医支“四招”，轻松“错过”流感
一
中药处方
1、平素体健者：
金银花12g、贯众9g、板兰根9g、广藿香6g。
功效：清热解毒化湿。
适用人群：健康成年人
中医学认为流感乃时疫邪毒。健康成人，因正气存内，一般不易罹患；但如邪毒来势凶猛，从肺卫口鼻入侵人体也可导致肺系疾病。故处方当清肺防感，解毒利咽。方中金银花、贯众、板兰根清热解毒；广藿香祛湿，辟秽浊疫厉之气。诸药合用，共奏解毒祛湿防流感之功
2、平素体弱者:
黄芪15g、白术9g、防风6g，板兰根9g。
功效：补肺益气
适用人群：体弱易感，平时多汗，遇冷喷嚏，疲乏、气短、怕风等，感冒之后往往经久不愈，反复感冒、对刺激性气味敏感者。
素体虚弱者，因正气无力祛邪于外，极易感染流感而发病。故处方当扶正防感。方中生黄芪补气固表，白术健脾益气，防风宣肺固表。诸药合用，共奏扶正补益肺预防流感之功。
服药注意：
1.老人、儿童应在医师的指导下服用。
2.不宜长期服用，一般服用3～5天。
3.服用期间有不适感觉者，应立即停止服药及时咨询医师。
4.上述药物有过敏史者禁用，过敏体质慎用。
二
代茶饮方
1.成人用方：黄芪6克、金银花6克、藿香3克。
2.老年人用方：西洋参6克、金银花6克、藿香3克。
3.儿童用方（6-12岁）：太子参3克、金银花6克、藿香3克。
黄芪、西洋参、太子参同为补气益肺之品，黄芪益气固表性偏燥，用于成人；西洋参滋阴益气，性味平和用于老年人；太子参补气健脾用于小儿；金银花清热解毒；藿香祛湿，辟秽浊疫厉之气。三药共奏益气、解毒、祛湿之功。
服用方法：
取优质洁净的上述处方之一放入水杯，倒入开水，浸泡后不拘时服用，每日一剂，在流感流行期间可长期服用；
三
流感期间注意事项
1.减少外出次数及到人员密场所逗留时间；外出带口罩；做好个人卫生、勤洗手、勤更衣。学校、托儿机构、养老院中如出现集体发热，应及时采取消毒隔离措施。
2.“食饮有节”。饮食清淡、多喝水、多食用水果蔬菜及牛奶、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白质，提高机体免疫力。
3.“起居有常”。作息要有规律，早睡早起。早卧以顺应阳气之收敛，早起以使肺气得以舒展，且防收敛之太过，注意适当锻炼身体。
4.“精神内守，病安从来”。要做到心神安宁，情志舒畅，切忌悲忧伤感。“恐则气下，惊者气乱”。避免对流感产生恐惧之心。要相信科学，克服恐惧心理，保持平和心态，积极学习流感知识，提高对疾病的认识。如出现发热等症状及时就医。
邱县中医院
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