[中医科普]冬季中医养生知识 你不得不知的三点

　 学习冬季中医养生知识非常重要，因为寒冷的冬季会让我们的身体抵抗力下降，天气干燥，空气流通不畅，我们很容易患上感冒，哮喘，关节炎，肠胃炎和上呼吸道疾病。但是冬天也是再生和修复的季节，所以它也是调整身体的适当时机，下面我们来了解一些冬季中医养生知识。

　　 1.保持身体温暖

　　 中国乡村谚语里“保持七十分钟的温暖，百分之七十食物满意，再吃大量蔬菜会使你更坚强和健康”。所以在暴风雨或有寒风的日子，尽可能留在室内。身体需要保持保持适当的温暖。注意不要坐得太靠近火或避免出汗，因为皮肤的毛孔开放，很容易失去阳气。冬季中医养生知识特别强调“保持脚温以滋养肾脏”这一说法。

　　 2.多吃暖胃健脾的食物

　　 一如往常，我们必须多吃健脾和胃的食物，如圆白菜，南瓜，土豆，山药，甘薯，胡萝卜等食物帮助胃和脾脏更好地工作。一般来说想要助消化可以尝试喝用鸡，南瓜或红薯做的汤。如果身体有缺少热量的迹象，你可以添加姜，豆蔻，肉桂或肉豆蔻。排潮除湿的冬季食物包括大麦，芸豆，凤尾鱼，栗子，鸡，大麦，芸豆，金枪鱼，虾和芜菁等。

　　 3.适当喝酒

　　 冬季中医养生知识建议冬天是适度享受酒精饮料的时候。适当喝一些甜蜜的葡萄酒，可以刺激脾脏，温暖消化系统，促进气血循环，改善食欲，消除疲劳。它是温暖的，可用于消除潮湿和寒冷，它的积极影响会到达身体的每个地方，包括头部，皮肤和四肢。当天气多风，寒冷，下雨和潮湿时，它特别有用，这时酒精是一个非常好的补品。

   在冬天，温中医建议暖的刺激性草药，如迷迭香，青葱，大蒜，洋葱，肉桂丁香，黑胡椒，姜，茴香，茴香和莳萝都有助于我们清除感冒，增强体制。寒冷的冬天，学习一些冬季中医养生知识会让你更好地过冬。