莫道寒冬面色憔，科学调养颜值高——中医专家谈「冬季养颜」

俗话说，「秋收冬藏」，冬令时节万物趋于闭藏、脾胃运化旺盛，故冬季是人们调补的最佳季节。

冬季天气寒冷干燥，加之使用空调、暖气等，使皮肤容易缺水干燥，同时低温会使末梢微循环减弱。

因此，冬季调补的首要关注点就是「护肤养颜」，如果从生活起居、饮食与药膳等方面补充皮肤的水分、促进末梢循环，一定会让您在寒冷的季节里更加美丽、更加健康。

冬季既应减少室外活动，还要保证充足的睡眠时间，帮助皮肤细胞进行自我新陈代谢，在睡眠的时间里面进行自我修复。

同时可通过泡脚、面部按摩或者热水蒸脸，促进血液循环。冬天洗脸很有讲究：一是要冷热水交替洗，增强毛细血管弹性、促进循环，但用热水时温度不能过高，否则容易洗去保护皮肤表面的天然润肤成分，导致皱纹；二是洗脸时宜从下往上洗，对抗重力的作用，预防肌肉松弛；三是洗脸后应充分补水，可定期使用保湿面膜。

对于素体偏阳虚的老年人，可用鹿肉沙参方，即用鹿肉加枸杞、沙参、当归、大枣炖汤，即可补温阳补血，又不会太燥热，或喝当归附子羊肉汤，也可以达到温阳补虚的作用。

素体血虚的人，尤其是女性，可服用阿胶补血方，由阿胶、当归、黄芪、党参、陈皮、龙眼肉等具组成，有补气养血的作用；素体阴虚的人，可服药沙参养阴方，即用沙参、阿胶、枸杞、麦冬、太子参、橘红等熬汤，养阴补血。

冬季应主动饮水，切莫感到口渴时再喝，冬天饮水一次不宜过多，可少量多次饮水，应饮用温水。可适当喝营养丰富的肉汤，尤其是猪肉皮，含有丰富的胶原蛋白，能使皮肤富有弹性。

冬季还可以使用药食同源的阿胶，阿胶是补血佳品，其性味甘平，归肺、肾、肝经，既可补血养颜，又可滋阴润肺，让您拥有「好气色」。