秋冬进补，先排毒，坚持“七个一”，给身体“洗洗澡”，更健康！
秋收，冬藏，秋冬是一年中进补的重要时节。
秋冬进补，可平衡阴阳，调和气血，固本培元，使身体正气恢复，有利于驱病祛邪。
然而，进补有“讲究”，最重要的，就是在进补前，先排毒，才会事半功倍。
如果，让各种毒素、废物存留，“堆积”在体内，就会造成代谢功能紊乱，阻碍气血运行，破坏腑脏功。
此时进补，机体无法吸收营养物质，还会引发多种疾病。
因此，秋冬进补之前，必须先排毒。
秋冬进补，先排毒，坚持“七个一”，给身体“洗洗澡”，更健康！
第一个，一杯草药茶，提高肝脏解毒能力
肝脏，是人体巨大的“化工厂”，负责人体的解毒排毒工作。
所以，保护好肝脏，提高肝脏解毒能力，可很好的为身体排毒。
用小植物，做成草药茶，每天喝，是帮助肝脏排毒，最简单有效的方式。
可以用，蒲公英，刺玫花，搭配成蒲公英刺玫茶，泡水喝，有助于肝脏排毒的同时，还可以疏肝解郁，促排毒，更利于肝脏健康。
蒲公英和刺玫花，都是“药食两用”的植物，都对肝脏健康有益，二者搭配，效果加倍！
蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤，效果显著，并且，蒲公英可以对抗，内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
刺玫花，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。
二者搭配一起泡水喝，对于排肝毒，效果显著，还有助于改善脸部色斑、痘痘等。
第二个：一碗双耳汤，通肠道，促排毒
秋季，季节干燥，饮食稍加不注意，就会引起便秘，导致肠道排毒不畅。
此时，用黑木耳，银耳，煮一碗汤，通肠道，促排毒，是不错的选择。
黑木耳，含有大量植物胶质，可在短时间内，吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。
银耳，含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。
二者煮汤饮，可促进肠蠕动，利于肠道排空，保持大便通畅。
第三个：一份好睡眠，排毒更健康
睡眠排毒，也是重要的排毒方法之一。
因此，保持良好的睡眠，有助于身体排毒。
睡眠排毒，讲究入睡时间，肝脏、胆囊，是人体重要的排毒器官，二者的排毒，需要在人体深度睡眠中进行。
因此，在晚上子时，也就是十一点之前，要进入睡眠状态，这样才更有利于机体排毒。
并且，良好的睡眠，还会使人体的五脏六腑，得到休息与自我修复，不仅有利于人体排毒，对于身体健康，亦十分重要。
第四个：一项运动，出出汗
运动，也是有效的排毒方式。
尤其是有氧运动，适当出出汗，有助于排毒，更健康。
但切记，可大量出汗，否则不利于身体健康。
赤脚走路，帮助身体排毒的同时，更利于身体健康。
足底，有与人体内脏器官相联系的敏感区，受到地面刺激，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到健身强体、延缓衰老、防止疾病的作用，益于机体的有效排毒。
第五个：一个好习惯，净二便、促排毒
净二便，可很好的排肠毒，利于身体健康。
早起后，喝杯温开水，及时排便，促进肝肾排毒，可改善便秘。
睡前排便，排尽肠道毒素，有助于减轻身体的压力。
早起和睡前排便，是一天中，最佳的排便时间，最好养成排便的习惯。
第六个：一组排毒窝，每天按一按
腋窝，祛除心脏的火郁毒素。
将四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，共按摩100~200次。
腘窝，通膀胱经，促排毒。
把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。
脚窝，促进肾脏排毒。
泡脚后，按揉、拍打足底，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
第七个：一组小动作，经常做一做
双脚回勾，只要大腿后侧的大筋，有拉伸的感觉就可以。
敲肝胆，疏通肝胆经，促进排毒。从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
敲带脉，有“总束诸脉”的作用，经常敲击，能提高排毒能力，改善便秘。
手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。
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