常吃速食易衰老，这些不良饮食习惯要改掉

不知道你们有没有发现，朋友圈的人都好像约在一起生日的，而且生日愿望也都是“希望自己天天都18岁”，青春常驻似乎成了人们亘古不变的话题。

然而，生活中的一些饮食习惯会加速衰老，若是长期坚持着这些不良的饮食习惯，那么你的18岁就灭了。因此，要把以下的不良饮食习惯都改掉。

生活节奏的加快，很多人都没时间吃饭，速食作为高效率的进食方式，因此，速食就深受上班族的喜爱。

速食面、披萨、牛肉罐头、鱼罐头、速冻饺子、冷冻肉、薯条、油炸食品等速食食品，有可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等物质，进入体内容易产生自由基，破坏细胞，会使肌肤失去弹性，过早出现皱纹。虽然只有少量，但是长期下来的累积就容易有一些不良的影响。

据营养专家分析，早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐质量不好，人体只能动用体内贮存的糖元和蛋白质，长时间下来会导致体内营养不足，肌肤得不到营养和滋润，就会导致皮肤干燥、皮肤松弛、缺乏光泽，易起皱纹和贫血等，加速人体的衰老。

研究发现，限制热量摄入能延长寿命，轻微的饥饿感有利于延缓老化。但是当面对着鸡鸭鱼肉堆满桌时，就难以控制自己了，就容易吃得饱胀。尤其是经常在外应酬的人们，喝酒饱餐不在话下，容易让人发胖，也不利于健康。

建议要提高自己的自制能力，每顿控制七八分饱。若是自制能力不够强大的话，可以放慢吃饭的速度，也可以在饭前喝完汤，减少食量。

与暴饮暴食相反的过度节食，也是导致衰老的一个常见因素。过度节食会导致体内的各种营养物质摄取不足，身体的各个部位都难以得到营养，就容易出现气血不足、贫血、皮肤粗糙无光泽、头发暗黄，也会导致记忆力减退，这样子看上去就比较衰老。

建议减肥要合理、健康，过度节食减肥不建议，一日三顿还是要吃的，清淡饮食也能起到减肥的作用。

经常吃同样的食物，会增加有害物质残留体内的机率，加速衰老。而食物种类多样化，就减少了单种食物的摄入量，也会防止有毒有害成分的蓄积，保证营养平衡。