【徐水区人民医院】“不用向天再借500年”，减缓衰老有绝招，做到这些会更年轻~
衰老是人不可避免的事情，但是，同样年龄，为什么有些人看起来更年轻，更有精神？而有些人却满脸沧桑，略显老态呢？人们在每天的生活中会不经意做一些让人变老的事情，加速了衰老的进程。
6个不良习惯会加速衰老
快速减肥
不少女性都爱减肥，而且觉得减得越快越好。但减重过猛实际上会造成皱纹和皮肤松弛下垂。建议一周内的体重减轻量不要超过1~2斤。
太操心
同时做多种事情或者太爱操心会造成压力，压力会释放出自由基，从而导致老化。
室内温度过高
特别是冬天，室内如果暖气过高会让空气变得干燥，导致皱纹更为突出，让人发痒，造成皮肤脱落。可使用室内加湿器来改善这种状况。
睡眠不足
爱美的女性都知道睡美容觉的重要性，如果每晚睡眠不到7-8个小时，人体就没有足够的时间进行自我修复，也无法制造有助于保持年轻的激素。
皮肤清洁不到位
正确的清洁方式应该是每天用洁面乳洗脸，彻底卸去脸上的化妆品并涂上保湿产品。如果清洁不到位会导致皮肤毛孔堵塞，出现粉刺等其他皮肤问题，会使你看起来更老。
吸烟
吸烟除了危害健康以外还会加速皮肤老化的速度，吸烟会使血管变窄，阻碍血液流向皮肤，增大身体其他部位出现皱纹的可能性。
四个好习惯让你老得慢
慢吸快呼
呼吸会影响身体的其他生理功能，如血压、心率、血液循环、体温等。学会呼吸的第一步是放松腹部肌肉，然后做到吸气的长度是呼气长度的2倍，把气体呼出来。
不一次吃得过饱，而是了解自己的饥饿状态，少食多餐；多食用鱼类，且选择较小的鱼类；多食富含纤维素的食物；每天补充复合维生素，尤其是维生素D的补充。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对健康十分有益。
睡眠时间不是最重要的，关键是睡眠质量好坏。如果你需要闹钟才能起床，看书或看电影时会打瞌睡，都表明你睡眠质量不高。你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。当身体发出需要休息的信号时一定要上床睡觉。
随音乐起舞
有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。如随音乐锻炼身体，或配合着音乐在卧室中扭动身体，像这样的“跳舞”每周至少需要两次。
