养生周历 | 白露节气“勿露身”，养生记个三字经~
长沙医药健康产业园
白露节气因夜间温度低，露水凝结呈现“白露”而得名。
本周六是二十四节气之白露。白露前后气温下降较快，小编对你最重要的提醒是记得早晚加件衣。
勿露身
白露之后，日夜温差加大，中医主张“白露勿露身”，要注意随着气温的变化加减衣物。
撤凉席
早晚要添加衣物，睡觉时不可贪凉。这个时节可以撤掉夏季用的凉席，关闭空调，备好薄棉被随时取用。
多泡脚
白露过后，应注意脚部保暖，建议大家常泡脚，泡到身体微微发热最好，时间约在15~30分钟，有利于保护人体阳气。
常搓耳
肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，经常搓揉耳朵是很好的养生方法。在泡脚的同时，可以搓搓双耳，直到发热即可。
推鼻梁
推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，通畅呼吸道，有益于呼吸系统健康。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按，每次推20~30次。
吃莲藕
秋藕可养阴清热、润燥止渴，搭配黑木耳还可滋补肾阴。藕含丰富的维生素C和矿物质，有益心脏健康，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的功效。
少生冷
天气由热转凉，人体对生冷食物的消化能力有所下降，所以饮食上要尽量避免生冷，以免造成肠胃消化不良。尽量减少食用西瓜、梨、黄瓜等性味寒凉的食物。
喝汤粥
秋季进补首推汤粥，如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等，不但易于消化吸收，还能养阴润燥。若口燥咽干、干咳痰少，可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝。
登登高
登高望远，能够开阔心胸，调养肺气，使内心豁达，安定神志。同时爬山使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。
护好心
这个时节早晚温差大，对于有心脑血管疾病的人来说，太冷太热都是诱因。所以在季节更替之时，有心脑血管健康隐患的人群更要特别注意。
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