工作压力大易导致的过度疲劳，四点要注意

如今社会竞争激烈，生活压力也随之增大，“劳累”已经成为了一种普遍现象，过度疲劳危害大。因此，如何防止过度疲劳成为现代人所必须了解的一门功课。

先来了解一下过度疲劳所到来的危害吧！

加班的时间长，劳动的强度大以及心理的压力大等，都会造成过度疲劳，轻者可能造成劳动者的身体和健康受损，重者可能导致过度劳累而死亡。

有报道称，中国已成为全球工作时间长的国家之一，人均劳动时间已超过日本和韩国，每年有60万过劳死。

长时间处于高度紧张的环境中，人体的生理或者心理都会产疲劳感，使得劳动者精神处于紧绷的状态，脑功能轻度紊乱，从而引发神经衰弱，易出现失眠、多梦、焦虑、易醒，头昏脑胀，注意力不集中，记忆力下降，心悸等症状，在一定程度上也会降低工作效率。

另外，过度疲劳也会增加心脏负担，若是经常出外应酬喝酒吃饭，酒精进入人体后还会加快心跳，心脏工作量增加，会增加心律失常的几率。

防止过度劳累，我们要注意以下4点

疲劳是人体的一种生理性的预警反应，意思是出现疲劳症状就是提醒人们是时候休息了，适当的休息可以使体力得以恢复。

长时间超负荷地工作和经常熬夜，会使疲劳的积累，应该合理规划工作与休息时间，劳逸结合，尽可能地保证每天8小时睡眠。

在忙碌的工作中，很多上班族都食不定时，不利于肠胃健康，易得胃病，而且经常吃外卖，没什么营养。每天应按时就餐，吃饭时也要慢吞细嚼，同时也要戒掉喝咖啡和喝浓茶的习惯，适当饮用为宜。

定期的体检可以帮助我们发现体内隐藏的疾病，有些疾病早期症状不会轻易被发现，定期健康体检使受检人员在没有主观症状的情况下，发现身体潜在的疾病。以早期发现、早期诊断、早期治疗疾病，从而达到预防保健和养生的目的。

当工作压力大引起紧张的情绪时，可以尝试控制自己波动的情绪。在日常生活应该多培养自己的兴趣，有空多爬山、打球、看看电影、游泳等。以达到放松减压的作用，同时也可以转移注意力，分散大脑对工作的注意力，使大脑得到缓冲。