【实用】“目”浴阳光预防近视

2018年08月17日 08:00 卫生计生服务

据了解，我国是近视高发大国，近视的流行形势更加惊人，7~18岁的青少年人群中64.9%为近视患者，而在大学生中，高达78.5%~95.5%患有近视。每逢高中生升学季、学生暑期，都会迎来一个近视手术的小高峰。

“现代生活中手机、电脑的应用，学生课业负担重等，这些近距离用眼的增加，是孩子们近视发生的关键因素。户外活动时间减少，使得眼睛接收的正常视觉刺激减少，也是近视发生的重要因素。”专家介绍说，父母患近视确实是子女发生近视的危险因素，但相对于遗传因素而言，目前研究认为环境因素对近视眼的发生起的作用更大。

常有人说“近视不能戴眼镜，越戴度数会越深。”其实，这是不正确的，一旦发生视力问题，一定要科学地验光配镜进行矫正。如果不矫正，不仅看书时会感觉到更吃力、容易出现眼睛疲劳、视力下降；还因为如果不戴眼镜，要看清远处的物体，近视眼就必须眯眼睛，加速近视的进展，近视度数加深。

近视是可防可控的，保持良好的用眼习惯、注意用眼间歇的放松训练、增加户外活动时间等都对近视的发生发展有一定抑制作用。最新研究表明，充分的户外活动，特别强调暴露于户外的时间与光照度，可以有效预防儿童近视的形成，因此特别提倡户外运动。暑假多增加户外活动时间，保证每天有2小时的户外运动时间。

“孩子们应定期检查视力，建立视力发育档案，早期干预，避免高度近视的发生。”专家强调，学生们要保持正确的读写姿势和合适的照明，眼与书本应保持厘米左右的距离，不在走路、乘车或卧床情况下看书，尽量减少手机、平板等小屏幕电子产品的使用，避免长时间近距离用眼。均衡饮食，多吃胡萝卜、红薯、南瓜，以及五谷杂粮、菠菜、鸡蛋、玉米等，少吃甜食，加强体质锻炼。甜食可能会导致体内钙流失，引起眼球巩膜壁弹性降低、前后径拉长而发展为近视。