保护腰部牢记七不做（下）

我们的脊柱有一个“S”形的生理弯曲度，睡觉时姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的放松，会导致腰肌紧张僵硬，血液循环不畅，腰背疼痛。所以要睡软硬适中的床垫。

冷空气会阻碍腰部血液流通，刺激神经而使腰背出现疼痛。做好腰部防寒保暖，时常进行腰部热敷促进血液循环，会帮助缓解疼痛症状。

腰部疼痛产生可能是由于腰椎间盘突出造成的神经压迫刺激，使神经对外界敏感性加强。食物中的生冷、烟酒等具有强烈的刺激性，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛十分不利，要尽量避免。

不疼不是病，疼起来要人命，腰部疼痛不时造访会影响我们的生活质量，如若放任不管更有可能造成腰椎的严重病变。

正确护爱腰部，健康吃穿住行，才能让生活轻松舒适。