【健康科普】这种中暑真的会"热死人"！牢记4个急救和8个预防方法
最近，全国各地气温飙升
“热死人”这句话成为许多人的口头禅
但这不是夸张
热，真的可致人死亡
炎热的天气有可能使人得热射病
如果得不到及时科学有效的救治，
这种病的死亡率高达60%以上！
热射病分为两种：劳力型热射病和非劳力型热射病。高温作业下发生的热射病大多是劳力型热射病，是由于暴露在高温高湿环境中导致机体核心温度迅速升高，超过40℃，其特点为发病急、病情进展快。
作为一种致命性急症，如得不到及时有效的救治，热射病病死率为20%～60%，50岁以上患者死亡率可高达80%，多发生于高温下的户外作业人员、夏季参训的部队官兵和运动员。
发生热射病的原因存在个体因素，比如
①户外作业前48小时存在急性疾病的症状和体征，如感冒、发热、呕吐、腹泻等；
②户外作业前24小时存在睡眠不足或睡眠质量差；
③身体超重，肥胖者皮下脂肪厚，不容易散热，比瘦人更容易中暑。
从环境因素来讲，热射病发病与高温、高湿、无风这三个环境因素密切相关，如户外作业场地热负荷过重、强烈的太阳直射等。
而当体温迅速升高达40℃以上，会出现说胡话、嗜睡和昏迷，皮肤干热、面色潮红或苍白症状，并开始大汗、冷汗，继而无汗、心动过速、休克等。
热射病之所以危险，是因为人体器官都需要在一定正常温度下才能正常运作，这和身体各种酶的生物活性及机体代谢有关，而一旦器官损伤造成了，并不总是可逆，当出现多器官功能衰竭时，死亡率极高就不难理解了。
临床研究表明，热射病病死率与高热持续时间密切相关，超过3小时就会导致严重后果。因此，病发后的3小时被称为抢救热射病的“黄金3小时”。
在户外高温作业时，如果发现身边同事出现中暑症状，在求助医生的同时，可以按照以下步骤进行现场急救：
注意：
①已经昏迷者不要强行喂水，以免引起气道梗阻或呕吐窒息。
②一旦患者表现出意识障碍、呼吸急促、皮肤干热，继而体温迅速升高达到40℃以上，并出现嗜睡、昏迷等热射病典型症状，或者出现心跳骤停时，要立即做心肺复苏，并在第一时间联系120转运到有血液净化治疗条件的重症医学科进行治疗，以赢得最佳抢救时间，通常要在两个小时内把患者体温从40℃以上降低到38.5℃以下。
1
避免在高温下暴晒
酷暑时节，气温会到达极值，很多地区会突破40℃，要尽量避免在一天中最热的时间出行并减少户外活动或运动锻炼。着装选择长袖衬衫、长裤，戴上透气性好的帽子，多穿宽松、轻便、颜色浅的衣物出门，出门前往头部沫一点清凉油。
2
户外作业时要少量多次饮水
随着气温不断攀升，高强度户外作业往往会大量出汗，一定要及时补充水分和盐分，少量多次饮水，不要等口很渴了才喝水，将随着携带的水壶、水杯罐满绿豆汤或淡盐水，一感觉到渴了就立即喝下，最好是每15分钟喝一次，一次400~500毫升。
3
工作前睡眠要充足
夏季人体新陈代谢旺盛，容易导致疲劳。很多职业晚上还要值班，所以一定要保证充足睡眠（七小时），睡觉时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。每天至少午睡一小时，使大脑和身体各系统都得到放松，以最佳的精神状态和体力迎战酷暑。
4
工作间隙或结束要尽快散热
户外作业中途休息或运动结束时，要马上走到阴凉处或大树下，马上解开腰带和衣服扣子，不要扎堆儿，不要大声说话，大家的距离保持在50米以上，最好是单人或两人静静站着或坐着，这样可以迅速散热。
5
运动前补水要跟上
在日常运动和训练中，切记要及时补水，科学补水（关于如何科学喝水本期第三条推文有详细科普哦）。如运动员长跑、学校体育课等前两个小时饮用600毫升淡盐水或两罐功能饮料，开始前15分钟喝绿豆汤300毫升。
6
科学安排工作时间
避免在一天中最热的时间中（12~15点）进行户外作业；如果必须在温度较高的时间工作或运动，应逐渐增加工作强度和运动持续时间，工作半小时就要休息一下，每次工作时间不要超过1.5小时。
7
要有一个凉快的环境
酷暑来临时，有一个可以纳凉降温的场所，在清凉的环境中待上几个小时，有利于机体恢复活力。如果家中或住处没有空调，也可以选择到商场、电影院等公共场所乘凉。在晚间睡觉时也要警惕室内高温，合理调节室内温度，保证房间通风。
8
多食清淡饮食
饮食上，要多选择一些带苦味的清淡饮食，如冬瓜、生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高的食物。如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分。少吃荤腥、辛辣刺激性食物。
接下来的天气会越来越热
防暑工作不可忽视
警惕“热射病”
对策心中记
来源：公共卫生与预防医学、广东卫生信息、北京青年报、人民网、医学美图