妊娠期糖尿病的三大健康处方
妊娠期糖尿病的三大健康处方
怀孕了是不是甜蜜中带点紧张？
当医生告诉你有妊娠期糖尿病的时候是不是更紧张了？
不要怕，上海市第六人民医院金山分院内分泌科的田海荣医生给你开了三个糖尿病处方，让你平安度过妊娠期！
我们一起来看看吧。。。
孕3月内总热卡（25千卡/公斤/天），孕3月后热卡按照中等体力劳动强度计算（30-35千卡/公斤/天），肥胖者稍少，消瘦者稍多。在保证基本热卡前提下调节饮食结构（糖类、蛋白及脂肪类比例），每天总热卡不少于1500千卡（身高155-165cm），孕早期米面类食物不少于150克，孕中晚期不少于250克以避免酮体出现。
饮食调整在原有饮食习惯基础上调整，增减比例；糖类蛋白类脂肪类比例4:3:3或5:2:3为宜；建议适当增加粗粮食物（玉米、山芋、土豆、燕麦等）占比。餐后血糖高，如果糖类量不可再减，可在两餐中间时间点适当分餐（1/4比例）。
每天水果量500克左右为宜，分2-3次，以非南方低糖多汁水果为佳。
每天有牛奶或酸奶一份；含淀粉的蔬菜（土豆、藕、山药等）可以适量食用
每天可以进食一份坚果类食物，不大于25克即可。
鼓励进食豆制品，因含有植物蛋白，脂肪极少。
动物性食物以虾、鱼、海鲜、牛肉、鸭肉为主，尤其海鲜类脂肪含量低值得推荐，大规模量产猪肉、鸡肉不推荐。
烹调食物蒸煮凉拌等方式为宜，植物油应适当限制，尽可能不多炒菜，油煎、油炸量食物尽量避免；奶脂类、黄油、高糖的糕点尽量回避。
空腹血糖高，餐后血糖不高，三餐饮食可以不严格控制，但睡前尽可能不进食，如果需要进食尽可能选择水果和牛奶、禽蛋，并控制总量，在身体许可前提下增加运动量（中等速度行走）。
运动方式：中等速度走路为佳，运动后不感到疲劳为宜。
孕期体重的增加，与饮食密切相关，过多进食或过度进补会使体重上升过多，而且增加母体妊娠糖尿病和高血脂几率，孕期体重增加有规律可循。孕6月前增加近一半（大部分体重在孕3月后增加）。伴妊娠期糖尿病孕24周后体重增加0.3-0.5公斤/周为宜，体重越重增加幅度越小。
整个孕期体重增加11.5-16公斤(孕前BMI:20-24 kg/m2)；BMI越高增加幅度越小；其中BMI<19.5kg/m2，体重增加12.5-18公斤；BMI>28kg/m2，体重增加7.5-11.5公斤。
