健康贴士 ┃夏季湿热,预防湿气有三招

福州市中医院

又下

雨了

仲夏时节,阴雨天气很频繁,湿气随之而来,日常生活中要养成良好的生活饮食习惯,远离潮湿环境,勤运动,适量摄取水分。

勤运动


体内湿气重的人大多为饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常感四肢无力,但又不想运动。其实运动不仅可以缓解压力,还可以加速湿气排出体外。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等,有助于活化气血循环,增加水分代谢。


饮食清淡适量


肠胃关系到营养及水分代谢,保护肠胃最好的方式就是适量、清淡、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀;甜食油炸品会让身体产生过氧化物;生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞。日常可多用淮山药、茯苓、薏米煲汤,可健脾祛湿。


避开湿气环境


人体内产生湿气,除了自身代谢出现问题外,多与环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意以下事项:

不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。

潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服;不要盖潮湿的被子;洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。

如果房间内的湿气重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,可借助电器,如风扇、空调(除湿模式),保持空气对流。


来源:人民日报海外版

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