【健康科普】女性更年期如何平稳度过

很多女性朋友到了中年常常感觉莫名的烦闷、月经失调、睡眠质量差、心情烦躁、记忆力减退,这些都是“围绝经综合征”的症状，也就是我们常说的“更年期”，即妇女绝经前出现激素波动或减少，所致的一系列躯体及精神心理症状。

随着生活水平的提高，人均寿命的延长，大部分女性需要在绝经期度过几十年的时间，而相当一部分人受着围绝经期及绝经期综合征的困扰。如何平稳度过围绝经期及绝经期呢？让我们一起了解一下吧。

一、围绝经期的主要症状

1、近期症状

(1)月经紊乱:这是围绝经期最明显的标志，如果有连续2次月经周期与正常周期相差7天以上就可能进入了围绝经期。

(2)血管舒缩症状:主要表现为潮热,为血管舒缩功能不稳定所致,是雌激素降低的特征性症状。

(3)自主神经失调症状:常出现如心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣等自主神经失调症状。

(4)精神神经症状:因围绝经期妇女常表现为注意力不易集中,且情绪波动大,出现激动易怒、焦虑不安或情绪低落、抑郁、不能自我控制等情绪症状。

2、远期症状

(1)泌尿生殖道症状:主要表现为泌尿生殖道萎缩症状,出现阴道干燥、性交困难及反复阴道感染、排尿困难、尿痛、尿急等。

(2)骨质疏松:一般发生在绝经后5至10年内,最常发生在椎体。

(3)阿尔茨海默病:绝经后期妇女比老年男性患病风险高,可能与绝经后内源性雌激素水平降低有关。

(4)心血管病变:动脉硬化冠心病的发病风险较绝经前期明显增加。

二、围绝经期的治疗方法

1、调整生活状态 鼓励建立健康生活方式,包括坚持锻炼身体,健康饮食,增加日晒时间，摄入足量蛋白质及含钙丰富的食物,预防骨质疏松。

2、心理治疗 通过心理疏导,使绝经过渡期的妇女了解绝经过渡期的生理过程,让精神放松有助于减轻症状。必要时咨询心理科医生。

3、激素补充治疗 目前雌激素补充治疗是对于围绝经期综合征效果最明显的治疗方式。但是由于人们长期以来对于激素的误解，担心会致癌、增加体重等。其实雌激素在医生的指导下排除禁忌症使用是非常安全的，不但不会增加上述风险，反而会对女性潮热、失眠及预防泌尿系统感染、心血管疾病、骨折、阿尔茨海默病等有着显著效果。使用激素补充治疗须在医生指导下安全使用，并定期进行随访、体检。

三、围绝经期的其他注意事项

 1、避孕 许多女性认为自己快闭经了不会怀孕，其实不然。这个时期，虽然卵巢功能明显下降，但偶尔还是会排卵，所以仍需要严格避孕。

2、生育 进入围绝经期一般不建议生育，因为存在诸多潜在风险，如果有生育要求的妇女，一定要慎重，需经生殖中心全面评估身体后再备孕。

 女性进入围绝经期后，由于生活压力及身体带来的变化，情绪波动较大，希望引起自身的重视，及时获取专业医生的指导。如果您的身边有这样的家人、同事，则需要您给予她们足够的关心和理解，让更年期的女性平稳度过这一特殊时期。

文/妇产科门诊 张海萌

编辑/艾雅娜