【健康科普】点开看完，就知道你离更年期有多远？
你是不是经常觉得浑身潮热，
疲劳无力，心烦易怒，
还失眠焦虑，看啥啥不对？
女性55岁左右时才会有的更年期症状，
还在30多岁逛荡的你是不是也出现了？
用时髦的话来讲，
你可能“早更”了！
当你脾气暴躁、负能量爆棚、一点就着的时候谁来治愈你？“早更”需要干预吗？怎样预防？今天的《新疆名医堂》节目邀请自治区人民医院妇科主任王琳给大家解疑答惑：
“早更”是什么？
一般情况下，女性在44~45岁才步入更年期。而早更，是指40岁之前，由于各种原因造成卵巢早衰，进而出现更年期的一系列症状。一旦早更，就是身体早衰的预警。
自测： 你早更了吗？
1.月经紊乱；
2.雌激素下降相关症状，如潮热、汗出，精神情绪的改变，泌尿生殖道改变，睡眠障碍，记忆力下降，抑郁症;
3.长期后果，如皮肤系统、骨骼系统、心血管系统、中枢神经系统的改变。
为什么会“早更”？
一类是遗传性因素，如染色体异常，特定的遗传缺陷，单个基因突变等；
另一类是自身免疫性疾病、甲状腺功能减退、肾上腺功能不全等，以及医源性因素，强烈的精神刺激，如长期焦虑、忧郁、悲伤、愤怒、恐惧等负性情绪。
“早更”可以逆转吗？
许多女性常把卵巢和青春联系在一起，许许多多奇特的“卵巢保养”方法也应运而生。“早更”不像是小孩子闹脾气，今天不开心就不来，明天开心就和以前一样按时来，一旦卵巢出现怠惰情绪，不是轻易可以挽回的。
如何避免和缓解“早更”问题呢？
1、要注重卵巢的健康，定期体检，维持体内激素水平的平衡。
2、要注意饮食健康。多吃谷类、富含纤维的蔬菜以及高钙食物，少吃垃圾食品。
3、增加体育锻炼，多参加娱乐活动。调整心态，保持舒畅的心情。
4、不要过度减肥。女性体内保持足够多的脂肪，月经周期才能正常。而过度减肥，会造成内分泌紊乱，出现月经紊乱或过早绝经甚至早衰。
地黄枣仁粥
原料：酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克，白糖适量。
制作：酸枣仁加水研末，取汁100mL，生地黄放入沙锅内，加水煎煮两次，取汁100毫升备用。然后将粳米加水煮至米烂成粥，待粥熟时，加入生地黄汁、酸枣仁汁，煮1-2沸即可。
用法：每日服食1-2次，以晚餐服为宜。
疗效：补阴清热。适应改善面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒等症。
凡有“早更”症状的女性务必要及早去更年期门诊咨询，及早寻找原因，及早检查防治，每年至少要作一次全面性的体检，以免耽误病情。
本文转自微信订阅号“先锋961”
