【国际劳动妇女节】健康是送给女人最好的礼物！
当代女性除了继续承担传统女性的家务劳动外，还要努力工作，担当“半边天”的角色，当生活、工作的重担向女性压来时，强大的心理和健康的身体，就成了不可缺少的助力。所以，女性朋友在关心家人、朋友时，也别忘了要学会关爱自己。
今天是国际妇女节，让我们一起关爱女性健康。小编收集了“女人保持年轻的12个秘诀”“女人最需要关注的健康问题”“女人四大健康管理计划”请记得分享给她哟！如果你是男士，请把“甜言蜜语锦囊”收好了！一定会用得着哟！
1 每天午睡40分钟
美国睡眠基金会研究表明，小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性可立即提高并能保持几小时。小睡对心理也有好处，一次小睡等于一次小型度假，对延缓衰老非常有好处。
角质层细胞缺水是皮肤老化的主要根源之一。每周做2~3次面膜，及时补充水分。
皮肤老化的最主要因素是紫外线引起的光老化。出门避开日光最强的时段，做好物理防晒，戴太阳帽、太阳镜，涂好防晒霜。
每天快走30分钟，每周5次，可减少脂肪和热量的摄取，3年内可减少体重7%，最终降低58%的2型糖尿病发病率，可以大大延缓身体衰老的进程。
美国一项研究指出，不想长皱纹就不要吃得过饱。一次进食吃到饱胀，会使身体内的大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤的衰老。
所以，记得八分饱哦！
经常对耳朵进行揪拉、揉捏等按摩，能疏通经络，运行气血，达到防病治病的目的。
笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而延缓衰老的进程。作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。
中国中医科学院望京医院主任医师王泽民介绍，常服茯苓能养颜抗衰老。茯苓的药味很淡，微甜，所以可以和大米一同熬粥喝，味道甜美；也可以做成茯苓羊肉包子，另有一番风味。
绿茶中所含的具有抗衰老作用的维生素E及儿茶素要比红茶多。要想达到有效抗衰老的目的，每天摄入约1克左右的儿茶素就足够了，核算到茶叶的量上，大概需要5克左右。
中医认为常吃枸杞能“坚筋骨、轻身不老、耐寒暑”，枸杞是中老年人常用的滋补佳品，枸杞与人参、何首乌并称“益寿中草药三宝”。视力衰退的人可多吃些枸杞鸡蛋羹、枸杞粥、枸杞叶猪肝汤、枸杞叶羊肾粥、枸杞菊花茶等。
越艳丽、越新鲜、越自然的食物，越能抗氧化，帮助人体对抗自由基，延缓衰老。
深色食物通常含有更多的花青素、多酚等抗氧化成分：
同样是花菜，西兰花就比白菜花中富含维生素C、胡萝卜素及叶酸等；
鲜红的西红柿比淡红的富含番茄红素；
黑豆胜过黄豆，黑米、红米胜过白米，黑芝麻营养远超白芝麻等；
“每天一把大杏仁，可以让我们的身体有更强的防御机能。”中国工程院院士、中国疾病控制预防中心营养与食品安全所陈君石教授说
适当多吃一些美国大杏仁、核桃、葵花籽等坚果、干果类食物，其中富含的维生素E、硒、锌、铜、锰等微量元素，都是很好的抗氧化剂。
一、涌泉穴
经常按摩此穴，能补肾益阳，强筋壮骨。涌泉穴位于足底，在足掌的前1/3处，屈趾时凹陷处便是。
二、足三里穴
常按此穴，能补脾健胃、促进消化，还能增强人体免疫功能，扶正祛邪。位于双腿膝盖外侧膝眼下约10厘米处，以指关节按压即可。
骨质疏松
女性骨量普遍比男性低，特别是更年期女性雌激素下降，会加速骨骼中钙的流失，容易罹患骨质疏松症。60岁以上的女性有1/3患有骨质疏松。由于早期没有明显的症状，很多女性直到出现腰背疼痛甚至骨折后，才意识到自己患有骨质疏松，而贻误了最佳的治疗时机。
女性到中年特别是绝经后，最好能定期去医院进行骨密度检查，以便及时发现骨量减少的情况。每天有意识地喝点牛奶或其他乳制品，牛奶中不仅钙含量高，而且容易被人体吸收利用。还可多吃海产品、豆类、绿叶蔬菜等，坚持体育锻炼，不吸烟酗酒，少饮咖啡及浓茶等。
年轻女性也应注意提高自己的骨量峰值，这是预防骨质疏松的最佳措施。除注意饮食，积极进行体育锻炼外，女性朋友们不要过分追求身材苗条，过度消瘦会影响雌激素水平。另一方面，应适当进行户外活动，多晒太阳。
肥 胖
对于女性来说，体重是一个敏感的话题。肥胖不仅影响外形周正，还与许多疾病有关。除了我们熟知的高血压、糖尿病、冠心病等，对于女性来说，肥胖还会增加乳腺癌、子宫内膜癌、结肠直肠癌、胰腺癌、肾癌的风险，并与女性月经异常、卵巢机能不全、不孕症、骨关节病等有关。
而对于孕期女性来说，过度进食和活动不足导致的孕期肥胖还会导致妊娠期糖尿病、巨大儿、难产。有研究显示，如果孕期体重增加过多，那么20年后与那些体重正常的孕妇相比，肥胖危险超过4倍，还会增加孩子今后肥胖的风险。
吸烟与被动吸烟
吸烟损害人体健康，甚至可能对女性的危害更大。在吸烟相同量的情况下，女性肺癌的发病率高于男性，还会增加卵巢癌、子宫癌、乳腺癌的风险。挪威一项研究显示，如果女性不吸烟，她们得心脏病的时间比男性晚，但是，吸烟女性得心脏病的时间可能提前15年，而男性则提前8年。此外，吸烟还会导致女性月经不调、不孕症、卵巢功能下降、绝经提前、骨质疏松、皮肤老化加速等问题。
由于女性孕育下一代的生理特点，烟草中的有害物质能危害胎儿、胎盘系统，导致胎儿发育延迟，促进胎盘退行性变化，使妊娠分娩综合征的发病率增加，继而引起分娩异常，增加新生儿出生缺陷的风险。
还有很多女性，自己本身并不吸烟，却饱受二手烟的困扰。被动吸烟同样危害女性的健康。拒绝烟草使用，保护自己以及他人的健康。
心理健康
女性也顶半边天。现代社会，女性承担着家庭、工作、社会活动等多重任务，面临的压力也不断增加。而且由于生理因素，青春期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期等，女性比男性更容易发生心理疾病。如果没有适当的引导和有效的宣泄，很容易出现焦虑、低落、忧郁伤感、暴躁易怒等现象，甚至发展成抑郁症、焦虑症等。
除了社会重视和关心女性心理健康外，女性自身也要努力增强个人自信心，善于调控工作与生活，多培养自己的兴趣爱好，多与人交往参加社会活动，自我调适，科学减压，充实提升自我。
“三八节”的建立是表示世界对女性的尊重与重视，但你准备好甜言蜜语了么？
根据《科学报告》发表的一项初步研究Women prefer men who use metaphorical language when paying complimentsin a romantic context，对女性而言，使用新颖的隐喻赞美自己的男性可能被认为比直白地夸自己的男性更具吸引力。
❤Top1：
你知不知道你很难伺候，可是我就是喜欢伺候你，你说怎么办
❤Top2：
宝宝乖，我错了，想吃什么，我去买给你吃好不好
❤Top3：
你的购物车已经帮你清空了，快去催卖家发货吧
❤Top4：
对你的爱如同单纯扩撒，没有饱和现象，永远满当当，持续增长。
❤Top5：
别担心，虽然我的心门对别人紧闭，但是你通往我内心的通道如同神经纤维膜中的钾漏通道一般，不需门控，始终开放
❤Top6：
我的幸福源于你的思念，我的心跳源于你的迷恋，我的美梦源于你的若隐若现，你的快乐幸福是我时时的祝愿，爱人，祝你妇女节快乐！
❤Top7：
温柔的女人是金子，漂亮的女人是钻石，聪明的女人是宝藏，可爱的女人是名画！
据考证，你是世界上最大的宝藏，里面藏满了金子、钻石和名画！
❤Top8：
青翠的柳丝，怎能比及你的秀发；碧绿涟漪，怎能比及你的眸子；有时，我凝视床头你那张玉照，简直觉得整个世界都永远沉浸在明媚的春光之中。
❤Top9：
在风吹干你的散发时，我简直着魔了：在闪闪发光的披肩柔发中，在淡淡入鬓的蛾眉问，在碧水漓漓的眼睛里……你竟是如此美丽可人！
❤Top10：
平心而论，你虽和“巧笑倩兮，美目盼兮”的形象有距离，但你肤色白皙，身材苗条，五官端正而显得秀气，颇有“清水出芙蓉”之感。
和你刚刚接触的一瞬间，我就强烈地感到你身上散发出一种妙不可言的温柔气息。
天使把人间美丽的女人登记造册送上帝阅览，上帝看后吩咐说：三八节来了，给最善良最能干最聪明的女人发个短信吧！让她永远年轻快乐幸福漂亮！
桓台县荆家镇卫生院为辖区居民提供国家基本公共卫生服务
★免费为辖区65岁以上常住居民提供每年一次全面系统的健康体检；
★免费为辖区管理的高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中慢性病患者提供每年四次的面对面随访及一次健康体检；
★免费为辖区孕产妇提供5次产前随访和2次产后随访；
★免费为0到6岁儿童提供健康管理，包含13次体格检查及健康指导。
国家基本公共卫生服务是面向全体居民免费提供的最基本的公共卫生服务
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