邹哥哥说养生｜冬季易患这些疾病，预防处方收好了！

冬季气候寒冷、人体运动减少、气血运行减慢，感冒、支气管炎、冠心病、脑血管病成为冬季的高发疾病。冬季的养生保健需要针对这些疾病加以预防。

感冒和支气管炎

感冒和支气管炎的发生，与感受风寒之邪关系密切。冬季气候寒冷，体质虚弱人群如小儿和老人，气管、呼吸道黏膜屏障能力较弱，很容易受到风寒的侵袭而感冒；另外，冬季寒冷多变的气候容易诱发多种慢性疾病，如慢性支气管炎、支气管扩张等疾病。

预防方案

★预防此类疾病的关键主要是增强体质和防寒保暖。中医讲“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。

★对于体质虚弱的小儿和老年人群，应注意日常的饮食营养以及适当的体育锻炼，以增强体质，使人体正气充沛，增强对疾病的抵抗能力。

★冬季时居所要温暖，衣物要保暖、轻便、舒适，防止感受风寒之邪，减少发病的机会。

冠心病和脑血管意外

冬季时容易发生冠心病和脑血管意外，这与冬季的气候特点和人体在冬季的生理特点有着很密切的关系。冬季，气候寒冷、饮食肥甘、人体相对缺乏运动，气血运行减慢，血液黏稠度增高，对于既往已经存在心、脑血管基础病变的人群以及血管弹性下降的老年人来讲，容易导致血栓形成、血管堵塞或血管破裂，而引发冠心病、脑血管意外等疾病。

预防方案

预防此类疾病的关键在于适度增加体育锻炼以帮助气血流通、改善身体的血液循环状态。

★少食肥甘厚味，情绪稳定。

★既往有心、脑相关基础疾病如高血压、血脂紊乱、糖尿病的人群应坚持服药治疗，将血压、血脂、血糖控制在一个比较稳定和安全的范围，减少不良心、脑血管事件的发生率。    

冠心病和脑血管疾病的发生多以夜间睡眠中和清晨起床时最为多见。这与夜间睡眠中人体血流减慢、血液黏稠度增加有关，容易血栓形成而发病，导致人夜间猝死；或者血栓在夜间已经形成，但血栓较小且尚未脱落，清晨起床时，由于突然的动作，导致血栓脱落，随血流进入心脏或脑内的血管，引起相应血管的堵塞而发病。

因此，老年人睡前饮一杯温开水，可以有效稀释血液，减少夜间不良心、脑血管事件的发生率；另外，在清晨起床时，不要突然坐起、动作过于激烈，尤其对于老年人，最好是醒来后稍在床上躺几分钟，然后再缓慢起身下床穿衣，也可以在一定程度上减少此类疾病的发生。

因而告诫诸位：存在基础心、脑血管相关疾病，如高血压、血脂紊乱、糖尿病、冠心病的人群，尤其是老年人，一定要坚持规律的服药治疗，不可掉以轻心，最好是将血压、血脂、血糖等控制在一个较安全的范围，减少不良心、脑血管事件的发生率。

冬季时，大地冰封、万物沉寂、气候寒冷、日晒时间缩短、户外活动减少，这些都容易使人的情绪处于较低落的状态，导致精神不振。针对这些特点，可以通过增加运动量、培养健康丰富的兴趣爱好、多与人交流等办法来改善和调整低落的情绪状态。室外运动锻炼、音乐欣赏、老友相聚等都有助于打破冬日里沉闷的生活，丰富日常活动，激发对生活的热情，从而使精神振奋、情志高涨。