【世界更年期关怀日】温柔对待更年期......

“最近烦躁的很，是更年期到了吗？”

“请不要惹我，我现在不是姨妈期，而是更年期！”

“她最近变得更加啰嗦了，还不断发脾气，更年期怎么情绪那么多变的！”

    当妈妈到了更年期，家庭战争一触即发。有的时候是这样的：

   还有的时候是这样的：

快！扶住我。小编幼小的心灵承受不来。

其实，这个时候的麻麻是最需要偶们的理解和关怀的。

10月18日是"世界更年期关怀日",期望共同重视中老年妇女的健康，并采取行动进行更年期教育保健活动。女性更年期是女性关键的一个时期，是人体机能自然而然发生的一种现象。由于人体脏腑机能的衰退，如果保养不好很容易生病，那么女性更年期如何保养?中医指出，更年期保养需要从以下几个方面入手：

一、关键看心态

很多女性可能都很疑惑，同样身为女人，为什么在面对更年期时，有些人可以安然度过，有些人却会被各种不适症状所困扰呢?专家解释，女人更年期是否会出现不适症状与很多因素有关，关键在于个人的心态。不可否认，女人进入更年期之后，会出现卵巢功能减退，体内雌激素水平下降，多数人会出现一系列的生理和心理改变。但是，如果女人过度在意更年期的这些变化，导致心理上更加的焦虑、恐慌或抑郁等，就会进一步加重这些症状。

二、运动很重要

生命在于运动。随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

三、饮食要节制

女人更年期不能乱补，要根据自身身体状况，适当地安排饮食。首先要做到低糖、低脂肪、高蛋白;其次要保证营养的均衡，比如补充钙质、碳水化合物、维生素等等;最后要根据自身需要适当吃一些补益的食物，如滋补肾阴的食物。

四、定期健康检查

　　更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。