老师，您好！您的健康，我们共同守护。健康礼单请收下~~~

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中医素有“多言耗气”之说。教师需要长时间大声讲课，用嗓过度会导致咽喉肿痛，久而久之，易患慢性咽炎，甚至声带小结。

慢性咽炎常常是急性咽炎未能彻底治愈后的慢性病变，也可能是全身疾病在咽部的集中体现。最好的方法是注意发声休息，少说话，严重可配合药物治疗。

如果嗓子不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法：将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就能消除不适症状。

中医认为静脉曲张为经脉不通畅，气血运行受阻，长期瘀滞所致。长时间保持一个姿势站立，易导致静脉曲张。

应尽可能避免长时间一个姿势，要经常有意识的活动一下，来回走走，做做踝关节的屈伸活动，使腿脚得到适当放松。

同时，下课后或回家没事的时候，多用热水泡脚，促进血液循环。特别需要注意的是，若出现腿部肿胀的情况，可以在睡前将腿抬高，使血液回流，可有效的缓解症状。

教师备课、批改作业,长时间伏案低头工作, 姿势持续固定不变, 会损伤人体的颈、腰等部位的肌肉组织，引起局部疲劳。教师呈坐姿时居多，颈、腰等部位的肌肉要保持一定的张力，以维持身体平衡，使局部肌肉必然疲劳，长此以往，肌肉的功能会出现退化，容易犯肩颈痛。

中医认为该病属“项痹”。多因外伤或感受风寒湿邪，以致筋骨劳伤、气血瘀滞或痰瘀阻络。病变组织在骨，肾主骨，肾虚不能濡养骨髓，气滞血瘀所致。应尽量避免长期不变的伏案姿势，隔一两个小时就稍休息，做做颈椎保健操，让颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。平时可以多游泳、打球，周末到郊外走走，有利于肌肉疲劳的恢复。

教师这个职业成就动机很强，希望人生价值能得以体现，然而在实际工作中会遇到挫折和失败，如工作进展不顺利、工作能力不被认可等，会对教师的身心健康造成很大影响。

发脾气的时候都容易冲动，这时候不妨把情绪发泄一下。面对学生的时候，尽量让他们充满朝气的天真感染你，忘掉不快，保持好的心情。

适当、正确的运动能有助于气血流通，同时转移注意力，减轻不良情绪对机体的伤害。