高血压运动有方法
力生制药
首先，我们先来了解一下高血压患者运动需要避免的地方。
高血压病患者不宜做旋转摇晃、前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚、头低脚高、倒立等头部移位的动作，这些动作会使血液向头部涌去，引起脑出血等，这类下蹲又突然起立的爆发力运动会加强心肌收缩，在瞬间内血压升高10～50mmHg，增加大脑血管破裂的危险性。另外，快速跑或者举重这种高强度的运动，也一定要避免。
那么，什么样的运动，适合高血压患者们呢？
快走或慢跑最实用
首先推荐有氧运动。有氧运动中最实用的是快走或慢跑。
力量训练要谨慎
力量训练时，由于血压会根据负重的大小有一定程度的升高，所以力量训练一定是在血压控制稳定，同时有专业人士指导情况下进行，避免发生意外。
运动量因人而异
每周总计不低于150分钟，也就是两个半小时的中等运动强度的运动；或者总计75分钟的高强度运动；中等强度与高强度相结合也可以。
适当的运动可以帮助提高免疫力，促进血液循环，降低血脂，高血压患者，不妨运动起来。
