今日立秋丨陈柏书：立秋到，养生知
“一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。”
立秋是二十四节气中的第十三个节气，今天，立秋时节就正式开始啦。
立秋是阳气渐收，阴气渐长的重要时刻，据《月令七十二候集解》：“秋，揫也，物于此而揫敛也。”“揫”有收聚的意思，所以，立秋时节养生应以养收为原则。
那么，我们又该如何从日常生活入手，做好立秋时节的养生呢？
1、顺应自然气候
立秋，意味着进入了秋天，但秋天的气候还没有真正到来。立秋时往往盛夏余热未消，秋阳肆虐，所以广东地区仍会持续出现高温天气，故素有“秋老虎”之称。现代人畏惧这酷热的天气，用空调、冷饮来消暑，然而，过分依赖空调、冷饮则会伤害体内的阳气，体质也越来越虚。其实，正确的做法是顺应立秋之时的气候特点，做到“早卧早起，与鸡俱兴”。如立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间，此时不冷不热，天高气爽，使人精神爽快。同时在此节气中增加夜里的睡眠时间也很有道理，正好借此以补偿夏日的睡眠不足，秋季早睡，完全符合“养收之谴”的养生原则。
2、重视精神调摄
秋季，在精神调养上也要顺应季节特点，以“收”为要，做到“心境宁静”。按照中医理论，立秋后肺功能开始处于旺盛时期。此时，我们更要重视肺的保养。私心太重，嗜欲不止会破坏神气的清净，为此，古人认为秋季的精神养生应做到“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应。”也就是说，以一颗平常心看待各种变化，放松心情，或外出秋游，登高赏景，令自己心旷神怡；或安静独处，收敛心神，保持内心宁静；或多接受阳光照射，转移低落情绪。
3、注意饮食特点
“春夏防暑湿、秋冬防肺燥”，这是广东民间总结出本土地域特点的四季养生要素。立秋时节，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。
秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用百合、木耳、雪梨、苹果、淮山、银耳、芝麻、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物，多吃蔬菜水果，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物，在汤里可适当加入一些沙参、玉竹、麦冬滋阴生津。
同时，秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥，因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。
4、预防疾病发生
“多事之秋”里容易发生许多疾病，一方面旧疾易复发，另一方面，又易产生新的毛病。因为立秋过后雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发。秋天最易因伤风而导致咳嗽，所以平时出行要随天气增减衣物。秋天的咳嗽多以燥咳为主，咳嗽发生时要多喝水或者食用润肺之品：如百合+莲子+银耳羹；冰糖蒸雪梨；南北杏仁蒸瘦肉。当然，如果自己无法判定咳嗽性质，还要及时就医哦。
此外秋季也要防热伤风、心脑血管病、肠炎、缺钾性软瘫、流行性乙型脑炎。
立秋养生，从润肺开始，不要让这个秋天变得“多事”哦。
秋季养生多润肺，勿让燥邪伤肺津。
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