【节气】立秋将至，凉风来袭

一场雨缓解了酷暑的难耐，转眼，离立秋已经不远了。

立秋是夏季到秋季的过度，是秋天的开始，暑去凉来，季节交替，气温变化、湿度增加等都影响着我们的健康生活。

那么，立秋要如何养生才能保证身体健康呢？

进补宜养阴润肺

立秋之后，气温早晚变较大，并且气候会变得比较的干燥。中医认为，肺部与秋季是相应的，气燥伤肺，因此在这样的时间段中，大家一定要注意润燥、养阴、润肺，这样才能够给让肺气旺盛，从而增强体质，避免疾病的产生。

润肺先补水，每日应该注意对水分的摄入，这样才能够让体内的水液循环变得顺畅，从而有充足的水分去滋养自己的肺部。

除了这点之外，还可以做一些润肺的汤汁来保养身体，比如说银耳汤，不仅能够给身体提供比较充足的营养成分，而且还能够有效的帮助你们达到保养肺部的功效。

注意调理脾胃

立秋过后，天气逐渐变得凉爽宜人，人们的食欲便会逐渐好转。不过此时人的胃肠功能还处于较弱的状态，还没有从夏季饮食的习惯中调理过来，在这个时候进补过度会增加肠胃负担，影响胃肠功能。

大家在夏季的时候经常会吃一些清心降火的食物，而在秋季而需要温养，因此，慢慢的把自己的脾胃慢慢调节过来，这样才能够让身体更好的适应变化，从而避免不适症状的出现。

调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，多吃健脾祛湿食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。

早卧早起聚敛阳气

秋高气爽，晚上早一点睡，就可以聚敛阳气。阳气为立根之本，阳气变弱会造成身体虚弱，这样抵御外界疾病的能力就会变差，人就更容易生病。

秋季早睡，就能够积聚我们身体内阳气这样我们才能够有精气神，早起的话可以使肺气得到舒展，防止收敛太多。

此外，立秋之后，早晚气温变化较大，因此要学会适量的增减衣物，可以在身边准备一件长外套，在感觉比较冷的时候就穿上去，这样就不会导致寒气进入体内，从而感冒。

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