【节气养生】凉风至，白露降，清心安神解秋燥

据《月令七十二候集解》对“白露”的诠释——“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”古人在《孝纬经》中也云：“处暑后十五日为白露”，阴气渐重，露凝而白也。”气象学表明：节气至此，白昼阳光尚热，然太阳一归山，气温便很快下降，至夜间空气中的水汽便遇冷凝结成细小的水滴，非常密集地附着在花草树木的绿色茎叶或花瓣上，呈白色，尤其是经早晨的太阳光照射，看上去更加晶莹剔透、洁白无瑕，煞是惹人喜爱，因而得“白露”美名。

中医认为，天地阴阳与四季脏腑存在对应关系，秋季“在天为燥，在地为金，在体为皮毛，在脏为肺，在色为白”。白露节气的到来，意味着典型的秋凉季节到了。

古诗云：“日照窗前竹，露湿后园薇。夜蛩扶砌响，轻娥绕竹飞。”此时天高云淡，气爽风凉，可谓一年之中最惬意的时节。如何能享受金秋收获季节，顺应自然而养生健体呢？

预防秋燥

适合白露节气的食物

梨具有润燥消风、镇咳止喘、清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做些冰糖炖梨水，亦是一种很好的食疗方法。

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味及抗过敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。

菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶，有祛火润肺的作用。

预防秋病

白露过后，燥易伤肺。应特别避免在秋季发生的鼻腔疾病、哮喘病、支气管病等呼吸道疾病的发生。夜晚时在屋内放一盆水，对缓解秋燥有良效。 有些人室外劳作或旅游期间会出现鼻痒、连续打喷嚏、流清鼻涕，眼睛流泪、咽喉发痒，耳朵发痒等类似感冒的症状，此为“秋季花粉过敏症”，通常在配用消炎、止咳药外，再配以抗过敏药即可。

俗语说，白露身勿露，露了冻泻肚。三国时期名士嵇康在《养生论》中曰：“秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉。”白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。这时天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉，不盖被子或被子过薄，也会引起腹泻。

白露为霜，保暖防凉。白露后的呼吸道疾病大多因受凉而发，所以在开窗通风的同时也要注意保暖。应及时添加衣物，以防感冒发生。更要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。在秋装选择上要宽紧适度，长短大小适宜。秋季的外衣裤应用纯丝或纯棉织品或混纺品为面料，既可防秋凉，又能防燥热。撤掉凉席，关上窗户和空调，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头，否则很容易受凉引起腹泻。

《黄帝内经》言秋天“在志为忧”，在这个季节，有的人容易“悲秋”。所以，我们要以平和的心态对待一切事物，常和家人谈心、散步，参加集体活动等使心情愉快，顺应秋季收敛之性，减缓肃杀之气对人体的影响，平静度过这一多事之秋。同时，还要注意不断地收敛神气，不使神志外驰，清静养神，尽量排除杂念，以达到心境宁静。