备孕期间男性需要补充叶酸吗？补充多少适当？

  叶酸是备孕女性不可或缺的一种维生素。

   怀孕后如果前三个月缺少叶酸很容易造成胎儿畸形，女性身体叶酸不足生的孩子估计会出现体重过低、有心脏缺陷、唇腭裂等先天性畸形疾病。所以在备孕前三个月和怀孕后前3个月女人最好每天补充四百微克叶酸。

既然叶酸对胎儿如此重要，那么孕前丈夫需要补充叶酸吗？这是很多备孕期间男人想要知道的问题。

   想要知道男人是否需要补充叶酸，首先要来了解下叶酸的作用以及叶酸对男性的作用。

叶酸最主要的作用是让胎儿的神经管细胞发育正常，以免胎儿出现神经管缺陷疾病。

  其次补充叶酸还可以预防婴儿的出生缺陷。而且女性吃叶酸还有预防贫血的作用，叶酸能够制造红细胞，孕妇吃叶酸也能够预防孕期贫血。有研究表明，孕妇体内叶酸充足，胎盘能更快速的增长，吸收母体内更多的营养。

　　了解了叶酸的作用，很多人觉得似乎没看到叶酸对男性有什么特别的重要。其实叶酸对男性的精子影响很大。

  大家都知道精子的好坏是影响怀孕的甚至影响胎儿的健康。有研究表明，男人体内叶酸如果过少，会造成男人的精液中染色体过多或者过少，这种异常的精子如果和卵子结合，孕育出来的孩子很容易出现染色体缺陷疾病，比如唐氏儿，长大后患癌症的机率也会比常人更高。而且由于现代的男性在外应酬多，吸烟喝酒免不了，这样导致很多男性精子不好，如果男人每天服用一些叶酸，精子异常的危险性会降低30%左右。

另一方面男人往往有抽烟、喝酒的习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。另外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此，孕前男人吃叶酸是有必要的。

　　所以小编建议各位男性孕前还是需要补充下叶酸，多吃菠菜、芦笋等食物，每天补充叶酸片。同时小编还提醒各位准爸爸，在怀孕前最好多吃含β-胡萝卜素、锌的食物，含硒以及蛋白质这些对精子好的食物，可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量。可以帮助准爸爸的“优良种子”在准妈妈的幸福土地上“碰头、生根、发芽”，为培育宝宝打下健康基础。

我们知道了备孕期间，男性补充叶酸的重要性，但补充多少适合呢？补充叶酸的剂量与女性一样吗？

　　根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷（NTDs）发生机率。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。而对于男性来说，孕前男人补充叶酸平均每日摄入722—1500微克，精子危险系数会降低20%—30%。男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。

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王淑红老师

国家高级营养师、健康咨询师

学习型中国药店社群联盟产品讲师之一

学习型中国药店商学院特约讲师之一

先后服务过国内某家大型医药连锁企业，国内知名保健品公司担任检测和培训管理人员、东北大区产品培训负责人

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