【小贴士】中、高考备考健康小贴士
河北卫生计生监督
小贴士
进入六月，面对马上将要进行的高考和接下来的中考，相信广大考生都已经做好了知识上的储备。如何调整好状态，迎接这件人生中的大事，健康备考显得尤为重要。以下是几点备考健康小贴士，希望能给广大考生和家长提供一些帮助。
考试期间饮食宜清淡，少吃生、冷食物以及油炸、煎炸食品。生、冷食物容易对肠胃产生刺激而导致腹泻；多食煎炸食品，不仅可能因过于油腻而造成肠胃不适，还容易导致喉咙发炎上火，影响考生情绪和心态。
六月天气忽冷忽热，所穿衣服如果不适当的增减容易导致感冒，应提前防范尽量避免。如果已经出现感冒症状，最好及时就医，并遵医嘱服用药物。同时在考试当天，建议考生多带一件薄外套，对考场空调感到不适时使用。
若考试期间天气炎热，加上心态紧张，考生可能在考场上出现大量出汗的情况。提醒考生在考前的三天里应该多喝白开水，给身体补充所需水分。同时家长也可以在家自备些绿豆汤、凉茶之类的清凉饮品，为考生解暑，但是不宜多喝冰镇饮料。另外，建议室内保持通风，这样可以给大脑提供充足的氧气，有利于考生保持头脑清晰，还有出门时应带手帕、纸巾等，便于擦汗。
女生考试期间适逢经期怎么办？其实经期出现的腹胀、腹痛、腰酸属正常病理症状，一般情况下可以忍受，关键在于考生自己的心理调节。考生可以通过调整自己的心态尝试着让自己放松，因为越紧张症状反而会越明显。但是如果病理症状表现较严重，可能导致无法正常考试的话，考生应当及时就医，谨遵医嘱选择服用适当药物进行缓解。
