【健身】躺着练出腹肌，信吗？

腹肌马甲线，

一直都是众多健身者的追求之一，

所以今天特意送上一套腹肌马甲线训练教程，

让你“躺着”都能练出腹肌马甲线。

---

动作1：直臂俯撑左右交替侧提膝 左右各10-20次

动作2：坐姿收腿 10-20次

动作3：坐姿左右转体 左右各10-20次

动作4：俯撑左右侧点髋 左右各10-20次

动作5：仰卧负重卷腹 10-20次

动作6：侧卧卷腹 左右各10-20次

动作7：仰卧半身卷腹 10-20次