妙招化解烦躁情绪
榆树市人民医院
不少人会有这样的时刻——心情烦躁却无处排解。其实，不管是什么原因引发的烦躁，都有一些常用的方法来解决。
让自己微笑
人们的确能够体验到与表情相关的情绪，与皱眉头的参与者相比，脸部呈现微笑表情的参与者感到更快乐。研究表明，不止我们的情绪会影响我们的表情，我们的表情也可以反过来影响我们的情绪。在心情烦躁时，不妨让自己保持微笑，这样能让烦躁的心情舒缓很多，从而让我们为解决问题带来一个更平稳的心态。
运动或吃巧克力
运动会增加人体内啡肽的分泌，而内啡肽能帮助我们提升愉悦感，让烦恼的心情平静。如果没有运动的条件，那么，吃一块巧克力也能带来相同的效果。
静坐
找一个舒服的姿势端坐。闭上眼睛，把自己的注意力集中在呼吸上，让呼吸平稳下来，随着呼吸，让思维无限地发散出去。随着思维的发散，很多场景会接连出现在我们的脑海中。发散思维慢慢深入，或许绵延的想象力会给我们提示一个个解决问题的“金点子”。
生活起居调摄
（1）创造舒适的睡眠环境，避免噪声、强光干扰，保持卧室温度、湿度在适宜范围内，保证充足、高质量的睡眠，这有利于身体健康和心情舒畅。
（2）加强身体锻炼，提高自身免疫力，避免疾病影响。具体做法可选择太极拳、太极剑、瑜伽等。
（3）多进行户外活动，尤以团体活动为佳，通过消耗体能来达到消除烦躁的目的；多接受阳光，利用自然疗法。
（4）长期烟、酒、药品依赖者，戒断时不要突然停用，以免造成内环境剧烈变化，引起身体不适，而应逐步减量。
（5）娱乐保健，如舞蹈、足浴、按摩等。
【免责：本平台部分文章改编自网络及其他公众平台，重在分享信息，版权原作者所有】
编辑：于燕波 责任编辑：李绍春
长按上面二维码识别
关注榆树市人民医院公众平台