壹生源养生坊【减肥先让胃“瘦下来”，必知5个技巧！】
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你为何总是吃不饱？吃完了还想吃？ 那是因为你的胃容量太大了，很多时候我们在吃饭时，明明胃已经饱了，可是大脑反应过来，却是20分钟后的事情，所以常常出现吃撑了的情况。
想要成功减肥，先让你的胃“瘦下来”！5步让你的胃“瘦身成功”
1、吃饭七分饱
“饭吃七分饱，健康活到老”，这是古人留给我们的养生之道。
2、少食多餐
抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食。
3、不要大口喝水
喝水要小口喝而不是大口灌，啤酒、碳酸饮料等有很多气体，会把胃撑大，必须丢掉。
4、好好咀嚼20下
只要好好咀嚼，你的进食量会比平时减少30%。
5、早餐很重要
如果不吃早餐，饥饿感会促使你中午吃下过量的食物，而且身体的代谢会在进食后才开始，你少了一个上午代谢消耗身体热量的机会，我们提倡更为健康的减肥方法，所以需要逐渐减少进食量，这样可以降低节食的难度，更容易坚持下去。
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