【孕产】孕妈妈该胖一点？还是该瘦一点？

有些妈妈可能会笑，孕期怎么会瘦呢？

曾经有一位怀孕四个多月的准妈妈，她吃什么吐什么，一点胃口也没有，于是她开始担心营养不足对孩子造成危害了。

其实这是孕早期的妊娠反应，呕吐和胃口不佳也是正常状况，所以此时准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么。对于不喜欢的食物，大可不必勉强吃下去。

准妈妈们应该根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，不能吃也别勉强自己，是怀孕初期孕妇饮食的主要方针。

如果到了孕中期（13—27周）还是胃口不佳，那就要注意了，你需要改变策略了，因为这个时期是需要补充足够的营养给妈妈自身和胎儿。在这里我推荐妈妈吃些易吸收但又不会刺激自身反应造成孕吐的食物。

孕妇奶粉：孕妈妈太瘦，需要快速补充营养，莫过于多吃些比较容易吸收的物质，孕妇奶粉是个很好的选择。因为奶粉中有良好的营养配比，口味也多种多样，可供孕妈妈挑选。

鸡汤：鸡汤最是温补，当然不要太肥的，太腻，喝不下的。一般只要喝两周，孕妈妈就明显胖了。

多补充其他营养：以上两种是比较容易迅速补充营养的方法，但其他营养也不可以缺少，比如鱼，核桃，红枣、水果等都要补充，前提是不会造成呕吐反应的食物。

只要能吸收进营养，准妈妈过瘦的状况一定能改善，同时胃口也会随着营养的吸收而改变，如果以上方法依然不能解决孕期过瘦的原因，那就要去医院仔细检查下了。

其实大多数人对于孕妇肥胖都有个误区：妈妈吃得好，长得胖，腹中的宝宝才能跟着补充营养。

其实，孕妇肥胖对于准妈妈们来说可不是好事。据了解，孕妇在妊娠初期肥胖，可导致孕期高血压病等多种合并症，甚至会导致以后难产或流产。因此，孕妇应该尽量注意避免不正常发胖。

1、控制进食量：肥胖孕妇要控制进食量，最主要就是要控制糖类食物和脂肪含量高的食物的进食量。除了每天必要的营养，要少选择含脂肪量相对较高的食物。

2、饮食均衡：肥胖孕妇对于每日食物要适当控制，同时各方面营养都需要补充，这样可以提供身体各个方面的营养的供给，另外要少吃含脂肪量较高的食物，控制脂肪量的摄入。

3、随时监控体重：到了怀孕后期，孕妇体重增加的速度应该会比中期稍微慢些。孕妇要随时称量自己的体重，避免过度肥胖。如果孕妇体重增加太快，出现肥胖的现象，通常是由于脂肪摄取过多造成的。

4、增加产检次数：由于肥胖孕妇更易患疾病，并有早产、产巨大儿的危险，所以要比一般的孕妇更注重产检，可适当增加产检次数。

孕妇肥胖对于母婴来说都不是好事。孕妇肥胖可导致妊娠期多种合并症的发生，还可能导致难产甚至流产，因此，妊娠期间，孕妇的饮食一定要合理且营养均衡。

1、多吃蔬菜水果：

准妈在控制进食量后，由于主食和脂肪的进食量都减少，往往饥饿感会比较严重，这时候可以多吃一些蔬菜水果，以缓解饥饿感，同时增加维生素和有机物的摄入。建议选择含糖分少的水果，效果会更好。

2、养成良好的膳食习惯：

有些准妈喜欢吃零食，经常在不知不觉中就进食大量的食物。这种习惯非常不好，很容易造成营养过剩。因此，有这种情况的肥胖孕妇要注意，饮食得要有规律，要按时进餐。习惯吃零食的话也可以选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

3、定时定量进食：

三餐不定时最容易发胖了，而且也会导致身体不健康。所以，准妈们要定时定量进食。这样才是健康的饮食方式。