冷空气终极大BOSS即将来临，你防范做到位了吗？

2016年01月20日 19:05 民泰中药

今天是“大寒”节气，古人认为这是一年当中最寒冷的时段，陆游曾写诗说：“大寒雪未消，闭户不能出”。

看来，今年是要应验了。一场聚集无数目光的世纪超级寒潮show已进入倒计时，只待幕布一拉开，就将带给围观群众“千里冰封，万里雪飘”的壮观场面。

昨天，浙江省气象台召开寒潮大雪发布会。省气象台副台长楼茂园说，1月24日（周日）至26日（周二），浙江最低气温可能接近或突破历史极值，大部分地区将降至-8到-11℃。
降温！寒潮！速冻！最近几天，大家一定被这几个词“刷屏”了。零下十摄氏度，堪称“霸王级”寒潮，这样的字眼进入眼帘时，身在杭州的你或许会忍不住“发抖”。气象预报显示，寒潮今晚将降临杭城。一些人已经早就采购取暖器准备宅在家里，一些人则兴奋不已，有人准备雪跑，有人打算去爬一爬自己已经爬了N次的山。

但是预防必须先要做到，下面介绍一些寒潮的预防，帮助大家躲过这次的冷空气来袭：

　　1、当气温发生骤降时，要注意添衣保暖，特别是要注意手、脸的保暖。

　　2、关好门窗，固紧室外搭建物。

　　3、外出当心路滑跌倒。

　　4、老弱病人，特别是心血管病人、哮喘病人等对气温变化敏感的人群尽量不要外出。

　　5、注意休息，不要过度疲劳。

　　6、提防煤气中毒，尤其是采用煤炉取暖的家庭更要提防。

　　7、应加强天气预报，提前发布准确的寒潮消息或警报。

　　8、发布准确的寒潮消息或紧报，使海上船舶及时返航。

　　9、事先对农作物，畜群等做好防寒准备。

极寒天气下，能不能去室外运动呢？杭州市健美协会秘书长傅建陈建议说：“低温对于促进锻炼者的血液循环是有好处的，但如果是气温这样低的寒流，南方人可能很难适应，还是建议尽量到室内锻炼。”从1990年就开始锻炼的郭挺则说：“以前零下几摄氏度的时候，我也在室外跑过步。至于气温低要不要在室外锻炼，还是要看自身的身体情况。”

动还是不动？毕竟对于很多杭州人来说，这可能是他们这辈子经历的最冷的冬天，户外运动爱好者当然不想错过这个挑战自我的好机会。问题来了，严寒天去室外运动应该注意什么？“快运动”采访了一些杭城运动达人，请他们来给大家讲一讲极寒天气下户外运动必须注意的事项。

热身

“我在沈阳的时候，球队会在零下10多摄氏度的情况下训练，我觉得在这样的天气下，一定要做足热身。”来自沈阳的前绿城队医聂连俊曾在沈阳和上海等球队当过队医，“而且热身时间一般要比平时多10-15分钟，强度要循序渐进，不要一上来就做高强度的热身，可以从比较缓和的拉伸运动开始。”郭挺认为当身体感到微微发热已经开始出汗的情况下，就可以开始锻炼了：“天冷外出跑步前，我会在家里先做10分钟左右的热身。”

保暖

戴上头套和手套等装备可以防止冻伤，锻炼结束后马上换掉身上的湿衣服，不然很容易感冒。聂连俊认为保暖最容易被疏忽的部位是脖子：“运动后人的毛孔都打开了，脖子经常会露在外面，如果不对脖子做好保暖工作，寒气和湿气就很容易进去，人就会因此而生病。”
补充能量

低温的情况下，运动完要及时吃一些能补充能量的食物。水分补充也很重要，这个时候要喝一些热水。“有条件的话可以准备一些姜汤，这对暖胃很有好处。胃部暖和了，整个人暖和起来就快了。”聂连俊说。

时间

天冷的时候，人体的热量散发得也快。聂连俊建议，“人不适合在低温的室外停留太长时间，算上热身和锻炼的时间，一般要控制在一小时之内，一周的累积时间在三小时左右。”
不同的运动项目，有各自的特点，快报也特地为户外一族梳理了一些严寒天去户外必须注意的细节。

登山

登山是杭州人最喜欢的运动之一，在大雪天很多人都想登山亲眼目睹杭城美丽的雪景。

“登山的时候，大家都会穿比较厚的外套，里面穿着毛衣或抓绒衫。但登山过程中身体会发热，很多人会脱去外套。但一到了山顶，马上就要把外套穿回去，否则就很容易着凉。”多次在低温下登山的杭州市登山运动协会副秘书长李鑫泉提醒说，气温很低的时候地上容易结冰，“最好鞋子外面要有冰爪，这样就能防滑。特别是中老年登山爱好者，如果没有冰爪的话，建议还是不要上山。都说上山容易下山难，下山的时候一定要注意。”

冬天登山受伤的可能性会大一些，所以最好带上绷带和创口贴等救急药品。另外，冬天登山的速度会慢一些，天冷人的消耗又大一些，所以最好带上比平时更多的干粮：“可以多带一些饼干面包牛肉干什么的，巧克力也能补充能量，另外还要用保温杯带上热水。”