世界如此美好，老妈却如此暴躁，这样不好，不好。

一诺 · 千金

老妈到了更年期是什么样的体验？

相信无需多言..

看似家喻户晓的更年期

你真的了解吗？

有更年期女性自我保健意识调查发现，城市16.8%、农村71.8%的妇女对更年期的知识了解甚少，城市妇女了解症状原因的也不到30%（45-55岁）。

更年期又称为绝经期，指妇女一生中自性成熟期进入老年期的过渡阶段，一般从45岁至55岁。

南京师范大学的一项关于中老年妇女更年期症状的调查（40-77岁）表明：

1、生理健康调查发现关节痛、疲乏、心悸是出现频率最高的症状，而关节痛是骨质疏松的一种表现。

2、心理健康调查中发现可疑的和肯定有抑郁症的占49.76%，以烦恼、睡眠障碍、注意障碍和情绪低沉最为突出。

3、>60岁的女性大多已度过更年期症状相对较轻，50-59岁的女性生理上的症状较严重，而40-49岁女性心理的症状较严重。受教育程度较高的女性，更年期的症状表现更为明显。

中医认为肾虚是更年期到来的根本所在。在停经前后，肾气渐衰，脏腑功能逐渐衰退，使人体阴阳失去平衡，因而出现各种症状。所以肾虚是致病的根本。面红潮热，身热汗出，眩晕头胀等症状，中医认为是阴虚火旺甚至阴虚阳亢所致。

那么，如何正确伺候家中更年期“皇后”？

一 、家人应给予更多的关心和鼓励❤，让她认识到更年期是一个正常生理过程，不必恐惧与忧虑，放松心情有利于缓解症状。

二、定期去医院体检，包括妇科检查、防癌检查等，早发现早治疗。

三、适当运动，增强体质。

四、饮食注意：

1、牢记“三低”：低脂、低盐、低糖（限制动物脂肪、食盐、糖类的摄入量）；

2、多吃补钙和含有大豆异黄酮类物质食物，如牛奶、豆浆等。

3、适当吃一些可缓解对应症状的保健品，如钙片（改善骨质疏松）、维生素B和E (维护神经系统和抗衰老) 、大豆异黄酮（补充雌激素）、褪黑激素（改善睡眠）等。

4、药膳调理：

莲子百合粥

莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

　赤豆薏苡仁红枣粥

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之，一日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

“目前中国更年期女性超过2亿，60%以上受到更年期的困扰。但是公众对其不仅知晓率不高，就诊率更低，不到1%，即便少数人就医，大多数人就医“走错门”，求助的是内科、神经科、泌尿科和骨科等医师 ，去妇科的不到1/3。”北京一知名医生指出。

更年期会对女性生理和心理健康造成一些负面影响，虽然更年期是不可避免的，但我们可以提前预防并缓解一些症状。出现症状时切忌“讳疾忌医”、“病急乱投医”！ 目前更年期综合征治疗中，中西医结合治疗效果确切，不良反应少，安全可靠。积极配合治疗可以有效减轻症状，缩短病程。

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