氨基酸牛磺酸片与健身(牛磺酸片 健身)
健身新手如何选择补剂？
面对种类繁多的健身补剂，如何选择就成了很多初涉健身的人们难题。其实健身补剂是很有必要的，健身补剂可以使得人们快速的从训练后得到恢复，提高自己的运动表现和锻炼效果。
1.肌酸
化学属性：氨基酸化合物
主要成分：纯剂为一水肌酸，复合剂为一水肌酸、牛磺酸、葡萄糖、磷酸盐等。
主要作用：帮助肌肉产生更多的能量，减少肌肉酸痛疲劳感，增强运动表现。
食用感受：感觉变身超人，疲劳感来的慢，动作可以多做几组。
食用影响：肌酸本就存在人体中，只是含量少，可以肾脏代谢。
注意事项：会增加肾脏负担，肾功能不全者请在医师指导下食用。
2. 氮泵
化学属性：氨基酸
主要作用：帮助扩张血管，增加血流量和兴奋感，缩短疲劳恢复时间增强运动表现。
作用机理：L-精氨酸产生一氧化氮，用于扩张血管，增加血流量，加快乳酸运输，减少肌
3.乳清蛋白粉
化学属性：多种氨基酸营养素
主要成分：从牛奶中提取的蛋白质，最接近母乳成分。
主要作用：迅速补充营养，帮助肌肉恢复和生长，刺激生长分泌。
作用机理：肌细胞的生长恢复依赖于氨基酸、合成蛋白，而乳清蛋白几乎包含人体所需的所有氨基酸。
食用感受：健身一小时，来一杯快速恢复。
注意事项：低脂低热量的优质蛋白，凉水凉奶冲服。
4.增肌粉
化学属性：氨基酸、碳水化合物、葡萄糖等。
主要成分：乳清蛋白、碳水化合物等。
主要作用：增加了糖水化合物和葡萄糖，可以有助于快速恢复，尤其适合体型过瘦和需要增肌的人群。
作用机理：补充肌肉生长所需的全面营养，同时避免因为大运动量和有氧运动而掉太多肌肉的担心。
食用感受：能量慢慢，再也不担心辛苦得来的肌肉掉太多。
注意事项：安全。
5.支链氨基酸
化学属性：蛋白质中的三种常见氨基酸，即亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸的统称支链氨基酸(BCAA)，所以又可称复合支链氨基酸。
主要成分：为以上三种氨基酸的组合，乳清蛋白已经包含，可二者选其一。
主要作用：帮助肌肉生长和恢复，糖分几乎没有，适合糖尿病患者。
健身吃氨基酸牛磺酸好么
牛磺酸是一种可以抗疲劳,有利于促进大脑活力的氨基酸,但不是人体的必须氨基酸.补充还是不补充,对提高健身成绩,没有什么很明显的益处.氨基酸就是蛋白质消化后的最小单位,好好吃饭,肉奶蛋正常吃、有必要的话,加一些蛋白质粉就足够了.
服用牛磺酸片和喝红牛饮料有区别吗?服用牛磺酸片(如:氨基酸牛磺酸
肯定不一样的,饮料成分很复杂的.饮料中可能含有多种添加剂、色素,购买饮料一定要小心谨慎,切记要先浏览一下成分里面有多少种添加剂,在饮料成分中,列的越靠前的说明在整瓶饮料中所占比例越高,如果添加剂过多,长时间喝这样的饮料对身体伤害很大,类似山梨酸钾、亚硝酸钠这样的添加剂会损害内脏,柠檬黄、日落红等色素摄入体内则会影响智力发育.购买时切记少量,不可以饮料代替白水,因为饮料中糖分过多则会随同水一起堆积到脊椎,时间长了不仅会造成糖尿病,也会对脊椎造成巨大伤害.饮料的品牌很重要,综合以上所说的,你可以搜xiyoulieguo试试看,进口食品网络门户,质量有保证.我建议如果是医生建议你吃牛磺酸片,那就不要用红牛代替.
牛磺酸有没有缓解疲劳的作用？健身新手，求解答！
牛磺酸有缓解疲劳的作用
牛磺酸能调节神经递质而使中枢神经系统保持良好的应激状态。牛磺酸能提高和稳定机体内支链氨基酸浓度，对维持肌肉运动有积极作用。支链氨基酸能与芳香族氨基酸发生竞争性抑制，从而抑制芳香族氨基酸转运入脑，干扰中枢多巴胺及肾上腺素能神经传导通路的正常功能，从而延迟中枢疲劳。
运动疲劳与细胞内自由基生成增加、脂质过氧化反应增强有关，人体中牛磺酸75%以上存在于骨骼肌内。大量研究表明运动可以使自由基生成增加，脂质过氧化反应增强，损伤组织细胞膜，补充抗氧化剂能阻抑这种改变，提高运动能力。
牛磺酸是运动营养补剂，牛磺酸能减少运动时产生的脂质过氧化产物，促进运动后机体抗氧化酶活力的增加。
补充牛磺酸可提高运动员的运动能力，这与对抗自由基损伤作用有关。
汤臣倍健牛磺酸加氨基酸片能常吃吗
可以的.汤臣倍健氨基酸牛磺酸片常吃可以增强免疫力,适合免疫力低下者.牛磺酸不但能强化营养,增强免疫力,而且也是运动营养补充剂,对维持肌肉运动有积极作用,提高运动能力.这样能与氨基酸产生协同作用,共同增强机体免疫力,同时有助于维持机体的良好状态.
健身时补充维生素和氨基酸等等的营养药对健身的人有什么好的作用，不知道它们会不会给人带来副作用或反弹呢
经过多年研究,已知氨基酸作为动物营养的功能是多样的,作用是复杂的。氨基酸不仅具有自身组分相互转化和互为平衡的性能,还和总蛋白质、总热量及环境温度等外在条件有着密切关系。这些外在因素,可以直接影响氨基酸在饲料构成中所占有的比例和份量。但是,对于氨基酸和维生素、无机盐以及由这些物质加工成的饲料添加剂,
在补充作用>>
生物素（即维生素 H 或辅酶R ）:
促进脂肪碳水化合物及蛋白质的代谢 , 促进细胞生长加强糖原的生成。
钙：
在肌肉收缩、神经传递、骨骼构造及血液凝固方面起重要作用。
镁：
与钙及磷共同构成骨骼 , 维护机体的电子生化系统使肝脏释出能量, 能起抗氧化作用（A ）。
碘：
维护甲状腺功能 , 控制甲状腺素的产生及能量代谢。
赖胺酸：
生长发育及免疫功能的基本要素 , 能抑制病毒, 通过酶化促进氧化的利用（G,E ）。
甘胺酸：
DMG 通过代谢转化为甘胺酸，能促进创口愈合及非基础性氨基酸的合成（G,E,P ）。
蛋胺酸：
清除肝脏内的废弃物质，促进肝脏及肾脏组织的再生（ E ）。
精氨酸 :
促进生长发育，参与 DNA 、Pola mine 及肌酸的合成。
缬胺酸 :
抗应激压力 , 参与肌肉生成物质代谢及能量循环（E ）。
色胺酸 :
抗忧郁剂 , 使肌肉松驰, 促进睡眠, 减少攻击性行动（E ）。
丙胺酸 :
增强飞行能力及能量代谢 , 动物肌肉中含有高浓度丙胺酸。
冬胺酸 :
参与氨代谢及肌肉的碳水化合物氧化代谢以及免疫活动（ A ）。
胱胺酸：
参与肌肉内的缓冲作用及解毒作用，与冬胺酸及瓜胺酸相结合。
谷胺酸 :
为神经系统的传递剂及调节剂 , 参与能量通道, 支持免疫力，起解毒作J 用（P ）。
组氨酸：
促进生长激素的分泌 , 促进细胞组织生长及红血细胞及白血细胞的生成。
异亮胺酸：
康应激压力，参与肌肉代谢及肌肉生成 ( B 、E ) 。
亮胺酸 :
参与肌肉生成，抗应激压力 , 参与能量及肌肉代谢, 防止肌肉衰竭( B 、E ) 。
色胺酸：殷殷 DLPA:
产生内啡呔，后者有止痛、消炎及抗忧郁作用 , 为抗组织胺剂( E ) 。
脯氨酸：
组成胶原及结缘组织 , 提供肌肉能量。
丝胺酸：
提高浓度含于细胞膜中 , 通过酶化作用为细胞提供能量, 有助于大脑及神经功能。
苏氨酸：
提高免疫力，有解毒作用 , 组成胶原蛋白。
健身,运动达人请进!!!请教各种运动补剂!!
首先，你的吸收不好，因为吸收主要在肠处，所以，初期，你要先调节肠胃和饮食，在配合适当的锻炼加上适量的补剂就对了，你现在吃的再多也吸收不了，废弃物都堆积在身体里
那先普及下知识吧
肌酸(Creatine)是由精氨酸（arginine)、甘氨酸（glycine）及甲硫氨酸（methionine）三种氨基酸所合成的物质。可以由人体自行合成，也可以由食物中摄取。
肌酸，是人体内自然产生的一种氨基酸，它可以快速增加肌肉力量，促进新肌增长，加速疲劳恢复，提高爆发力。肌酸在人体内储存越多，力量及运动能力也越强
每次运动前半小时5克，运动后20分钟内5克配合蛋白粉饮用
氮泵，不同的氮泵效果不一样，作用的导向也不一样。主要有这么几个方向：
1.增加泵感，提高充血效果，扩张血管。
2.增加注意力集中度。
3.改善情绪
4.增力。
5.抗疲劳，抗肌肉酸痛。
6.其他：减少脂肪，增加睾酮分泌等等
效果因人而异
支链氨基酸（BCAAs）对任何运动项目来说都是最重要和最有效的营养补剂。因此有一点非常重要，那就是如果你想要自然地、没有任何副作用地来增加肌肉或获得更多能量，那你就要非常严肃地考虑使用支链氨基酸了。
其他的不告诉你了，你还是个新手，过多的服用这些反而没有好处
你初期，服用增肌粉和肌酸就是了，饮食上尽量不挑食，多吃，多睡
有一定锻炼基础了再考虑这些
希望采纳
氨基酸喝了对健身有用吗?肌酸呢?
没用,应该多吃点含蛋白质的东西