想拥有一头好的头发，应保证良好的生活习惯，不熬夜、饮食方面营养均衡，当然心情愉悦也很重要。今天就跟大家说说每天喝杯豆浆对头发都有哪些好处。

豆浆对头发有啥好处?

促进头发生长

头发的主要成分是蛋白质，一般来说我们身体中的蛋白质会优先提供给其他器官，最后才会提供给头发，因此，蛋白质摄入不足的话就会影响到发质和发量，而豆浆中的蛋白质为优质蛋白，极易于吸收。

大豆加工成豆浆后明显提高蛋白质的消化吸收率，豆浆的蛋白质消化率可达84.9%。将豆浆和肉、蛋类食物一起搭配，可以补充蛋氨酸，提高豆浆蛋白质的营养利用率。

缓解雄性激素脱发

豆浆中含有大量的大豆异黄酮，它的结构和雌激素相似，被称之为植物雌激素，对雄性激素有一定的拮抗作用。

由于DHT(双氢睾酮)是导致男性脱发的元凶，由人体内的睾酮和2型5α还原酶作用而产生。而大豆中的大豆异黄酮又是一种难得的植物雌激素，可以有效拮抗雄性激素，对于降低DHT含量有积极的作用。对于雄性脱发缓解、预防前列腺疾病有不俗的效果。

让头更黑更亮

豆类是营养元素最均衡的食物，尤其是微量元素的含量，远远超过一半的家常饮食，而铁、硒等微量元素恰恰是头发保持光泽、弹性的必要物质，一旦缺乏不仅会导致头发干枯、毛躁、发黄、变细，久而久之还会导致脱发，因此，多饮用豆浆，不但可以促进人体健康，还可确保头发的发质柔韧，发色乌黑。

减缓头皮油脂分泌

豆浆中含有丰富的维生素B族，能够参与氨基酸和脂肪的代谢，可以在体内形成烟氨酸，有效达到控油效果。所以多喝豆浆，可以让头发拥有一个更清爽的生长环境。

喝豆浆有哪些禁忌?

没煮熟的豆浆不能喝

饮用未熟的豆浆可能会引起恶心、消化不良，一些有害物质如细胞凝集素，能引起凝血;脲酶毒苷类物质会妨碍碘的代谢，仰制甲状腺素的合成，引起代偿性甲状腺肿大。只有烧熟煮透，这些有害物质才会全部破坏，使豆浆对人体没有害处。如果饮用豆浆后出现头痛、呼吸受阻等症状，应立即就医。

忌喝豆浆超量

一次喝豆浆过多容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。

豆浆中尽量不要加糖

如果在煮的时候放糖，豆浆中的赖氨酸会与糖发生化学反应，生成果糖基氨基酸，这是一种有害物质，对孩子尤其不利。另外红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，不易被吸收。所以如果喜欢甜食可以少量放一些白糖来调味。

忌空腹喝豆浆

空腹的时候喝豆浆，会使豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益的作用。所以最好同时再吃一些主食，使豆浆中的蛋白质在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。

怎么喝对头发最好?

红豆浆(黄豆+红豆+薏米+红枣)

红豆浆含有较多膳食纤维，在降血压、降血脂和调节血糖上作用比较突出，对心血管非常有利，而且能利尿、解酒、解毒，薏米也是抗胃癌及子宫颈癌的利器，非常适合女性。

黑豆浆(黄豆+黑豆+芝麻)

黑豆和黑芝麻都是乌发养发第一梯队的营养食品，黑豆中的异黄酮、花青素是很好的抗氧化剂，黑芝麻含有大量蛋白质以及卵磷脂、钙、铁、铬等营养素，对头发也很有好处。

绿豆浆(黄豆+绿豆+菠菜)

黄豆、绿豆和菠菜榨出的绿色豆浆，既有豆制品，又有蔬菜，搭配非常健康和营养，是清热去火的良品，也有排毒和养肝的功效。

白豆浆(黄豆+白芸豆+花生)

白芸豆是这两年火起来的一种豆子，比黄豆、红豆、黑豆营养都高，是一种难得的高钾、高镁、低钠食品，含有的独特成分能增强抗病能力，对头发和身体都有好处。