【健康科普】健康是送给女人最好的礼物！请分享......

1  每天午睡40分钟

骨质疏松

女性骨量普遍比男性低，特别是更年期女性雌激素下降，会加速骨骼中钙的流失，容易罹患骨质疏松症。60岁以上的女性有1/3患有骨质疏松。由于早期没有明显的症状，很多女性直到出现腰背疼痛甚至骨折后，才意识到自己患有骨质疏松，而贻误了最佳的治疗时机。

女性到中年特别是绝经后，最好能定期去医院进行骨密度检查，以便及时发现骨量减少的情况。每天有意识地喝点牛奶或其他乳制品，牛奶中不仅钙含量高，而且容易被人体吸收利用。还可多吃海产品、豆类、绿叶蔬菜等，坚持体育锻炼，不吸烟酗酒，少饮咖啡及浓茶等。

年轻女性也应注意提高自己的骨量峰值，这是预防骨质疏松的最佳措施。除注意饮食，积极进行体育锻炼外，女性朋友们不要过分追求身材苗条，过度消瘦会影响雌激素水平。另一方面，应适当进行户外活动，多晒太阳。

肥  胖

对于女性来说，体重是一个敏感的话题。肥胖不仅影响外形周正，还与许多疾病有关。除了我们熟知的高血压、糖尿病、冠心病等，对于女性来说，肥胖还会增加乳腺癌、子宫内膜癌、结肠直肠癌、胰腺癌、肾癌的风险，并与女性月经异常、卵巢机能不全、不孕症、骨关节病等有关。

而对于孕期女性来说，过度进食和活动不足导致的孕期肥胖还会导致妊娠期糖尿病、巨大儿、难产。有研究显示，如果孕期体重增加过多，那么20年后与那些体重正常的孕妇相比，肥胖危险超过4倍，还会增加孩子今后肥胖的风险。

吸烟与被动吸烟

吸烟损害人体健康，甚至可能对女性的危害更大。在吸烟相同量的情况下，女性肺癌的发病率高于男性，还会增加卵巢癌、子宫癌、乳腺癌的风险。挪威一项研究显示，如果女性不吸烟，她们得心脏病的时间比男性晚，但是，吸烟女性得心脏病的时间可能提前15年，而男性则提前8年。此外，吸烟还会导致女性月经不调、不孕症、卵巢功能下降、绝经提前、骨质疏松、皮肤老化加速等问题。

由于女性孕育下一代的生理特点，烟草中的有害物质能危害胎儿、胎盘系统，导致胎儿发育延迟，促进胎盘退行性变化，使妊娠分娩综合征的发病率增加，继而引起分娩异常，增加新生儿出生缺陷的风险。

还有很多女性，自己本身并不吸烟，却饱受二手烟的困扰。被动吸烟同样危害女性的健康。拒绝烟草使用，保护自己以及他人的健康。

心理健康

女性也顶半边天。现代社会，女性承担着家庭、工作、社会活动等多重任务，面临的压力也不断增加。而且由于生理因素，青春期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期等，女性比男性更容易发生心理疾病。如果没有适当的引导和有效的宣泄，很容易出现焦虑、低落、忧郁伤感、暴躁易怒等现象，甚至发展成抑郁症、焦虑症等。

除了社会重视和关心女性心理健康外，女性自身也要努力增强个人自信心，善于调控工作与生活，多培养自己的兴趣爱好，多与人交往参加社会活动，自我调适，科学减压，充实提升自我。