【健康】隐形的健康杀手，它排第一位！
长春恒康中医院
现代医学证明，人的情绪与健康有着极其密切的关系。大多数人很少关注坏情绪对身体健康的影响，身体不舒服也不会联想到是坏情绪在作怪。所以，在众多隐形健康杀手中，它排第一位！
中医认为：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这些情志活动，一般情况下不会直接致病，但如果过于剧烈或持续过久，超越人体所能承受的限度，则会七情内伤，影响脏腑气血功能，以致全身功能紊乱。
一、饮食——多摄入坚果、粗粮、奶类
1. B族维生素——坚果、粗粮、绿叶菜
心情不好时，多摄入B族维生素能降低抑郁风险。
2. 碳水化合物——全谷物、粗粮、薯类
人体内一种神经递质5-羟色胺控制人的情绪，情绪低落的人体内这种物质很少，而碳水化合物能帮助这种物质在体内合成。
二、起居：睡好子午觉
睡眠不好，人就容易多虑、焦躁、压力大、情绪低落、抑郁。晚上最好在23点前准备睡觉，午觉则只需在午时（11时~13时）休息20分钟即可。
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