【健康推荐】不管顺产还是剖腹产, 42天别瞎忙, 记住这12个重点，恢复快还掉秤
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万年历
2019年3月11日
农历二月初五
十月怀胎，一朝分娩。
妈妈在经历生产之后明显感觉到身材走形，
气色也不似当年少女模样了。
同时由于哺育宝宝需要充足的营养和奶水，孕妇往往在刚刚生产后就大吃大喝，各种高蛋白高脂肪的食物给产妇生产后本就臃肿的体型以“毁灭性的打击”。
其实不用太担心。坐月子对于女性而言，是改善体质的大好时机。为了生宝宝我们女性的身体机能平衡都被打破，产后身体又在自动地不断寻找新的平衡点，因此，月子期可以说是一个女人调理体质的最佳时期。
产后时期，妈妈的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素排出体外，如果产妇的月子坐得好，让身体寻找到一个新的更高的平衡点，产妇就有可能比怀孕前更健康、更美丽哦。抓住黄金期，科学坐月子。
不管顺产还是剖腹产, 42天别瞎忙, 记住这12个重点，恢复快还掉秤。
/月子忌大量吃鸡蛋/
月子期间吃鸡蛋对产妇身体恢复是有好处的，鸡蛋中富含多种营养成分研究表示，一颗中等大小的鸡蛋大约可以提供6克左右的优质蛋白质，这个蛋白质供需比例是所有食物中最高的，除此之外鸡蛋中还含有A类和B类维生素，更重要的是它的营养成分容易被人体吸收，所以成了月子餐的重要食材之一。
一般我们普通人一天最多能够吸收一个鸡蛋的营养，但是月子期间的产妇身体情况特殊，对事物营养需求高是不是吃得越多就越好呢？
根据坐月子期间产妇的身体状况来看，每天吃3个鸡蛋就够了，鸡蛋吃多了营养成分不能完全吸收而且还对身体有害。
月子期间鸡蛋吃多了摄入过量的胆固醇和饱和脂肪酸会使血清胆固醇急剧上升，容易造成动脉血管硬化和心脑血管病变。
鸡蛋吃多了蛋白质分解代谢产物过量会增加肝脏肾脏负担，而且从营养学角度来讲鸡蛋并不能满足人体所需的全部营养元素，产妇身体恢复不能仅仅依靠鸡蛋，应该注意营养均衡。
/尽快排出恶露/
不论是自然生产还是剖腹产,刚刚生完宝宝的新妈妈,在最初几天的主要任务是排尽恶露、促进伤口愈合、恢复体力,同时学习哺乳宝宝。
很多妈妈想知道自己生完孩子以后，身体恢复得好不好。其实，从产后恶露的变化，就可以了解妈妈的身体恢复情况，特别是子宫的恢复。
一般来讲，产后恶露全部排干净大概需要3-6周的时间，具体因人而异。剖腹产的妈妈，有些医师会在生产时一并清理子宫腔内的血块、胎盘、胎膜等，所以可能持续2周左右就干净了。
怎样做有助于排恶露呢？
下面这几种常见的方法，
妈妈们不妨参考看看。
◆母乳喂养
宝宝的吸吮在刺激催乳素产生的同时，还会促进缩宫素的产生，使子宫收缩，有助于恶露排出。
◆尽早活动
妈妈只要身体状况允许的话，就要尽早活动，包括剖腹产，不要长时间躺在床上，才能尽早恢复生理正常机能，让子宫复原。
◆轻柔按摩子宫
把手掌贴在小腹上，顺时针向下轻轻按压并且绕圆，用手掌的力量刺激子宫收缩，直到子宫变硬。
◆红糖粥或姜醋蛋
有活血祛瘀、祛风散寒的作用，但要根据个人体质来看，阳虚和湿热体质的人不建议吃。
◆生化汤或益母草汤
也要根据个人体质来看，并不是所有妈妈都适合。有些妈妈原本恢复得不错，但吃了生化汤以后，反而出现大量出血的情形。
所以，如果你想用生化汤或者益母草汤来帮助排恶露的话，建议先请教中医师，不要自行服用哦。
另外，也不能吃太多的生化汤，因为生化汤里面的当归、川芎、桃仁，都有破血、促进子宫收缩的效果，如果吃太久的话，恐怕恶露很难停止。
/重视盆底肌恢复/
当一个新生命呱呱落地的时候，给家庭带来的欢乐不言而喻。但是，新妈妈们在欢乐、忙碌之余，别忘善待和关爱自己。
因为妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。
怀胎十月，腹腔压力和盆腔脏器压力均指向盆底肌肉，加上子宫重量的日益增加，盆底肌肉便在持续受压中逐渐松弛。
因此，即便选择剖宫产，也无法完全避免。女性身体的特殊构造也决定了女性更易出现盆底问题。
而妊娠、分娩、泌尿生殖感染、盆腔肿瘤、子宫和阴道手术、绝经后卵巢功能丧失、性激素缺乏等不可避免地对盆底肌肉及神经造成损伤，导致盆底功能障碍，盆底肌肉发生松弛破损，支持作用减弱，盆腔器官发生移位，导致尿失禁、子宫脱垂、膀胱直肠膨出、阴道松弛、大便失禁、便秘等一系列“女人病”。
/四产后子宫恢复/
在过去的怀孕的40周里，子宫为了容纳尊贵的小“客人”的成长，在荷尔蒙的作用下，会变得温厚、柔软、血液充足，形成一个空心大肉球。
所以，要想恢复到怀孕前的状态可不是那么容易的，需要妈妈的悉心呵护。下面给您推荐几种帮助产后子宫恢复的方法。
首先你要放心绝大部分妈妈生完宝宝后都能顺利恢复。不过，要想恢复得又快又好，还需要妈妈们努力做工作哦！
妙招一：
及时排尿，产后，医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿，一般在产后4小时小便。
因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛。不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。
妙招二：
产褥期别“赖床”。老人都讲究分娩后要卧床，怕受凉。不过，产后6~8小时，妈妈在疲劳消除后最好别“赖床”，第二天尽量下床活动，这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。
妙招三：
哺乳刺激，刺激乳头也能帮助子宫收缩。因此，不妨在产后让宝宝尽早吃母乳，只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快。
没有喂奶的妈妈，也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头。
妙招四：
别当脏妈妈，分娩后沐浴，对妈妈来说有益无害。如果是正常分娩，沐浴能使外阴伤口及周围的细菌不易停留，还能促进外阴伤口血液循环，有利于伤口愈合。
如果是剖宫产，而且采取的是皮肤横切口、皮下缝合的方法，那么沐浴时水是绝对不会进入伤口的。只要在伤口表面敷一块纱布，不让水直接冲击伤口即可。
当然，伤口毕竟是很娇嫩的，所以沐浴完毕后，伤口应该重新换药，切勿用湿毛巾在伤口上来。
/产后注意卫生/
一般女人在产后一段时间身体比较虚弱，需要花时间来调理，让身体恢复，女人坐月子产后出汗多，要注意卫生。
保持会阴部清洁。
每天要用温开水冲洗外阴。产后1周后，可以用温开水坐浴，坐浴的盆要专用。
如能用1:5000高锰酸钾溶液(高锰酸钾1克配以5000奄升温开水)坐浴则更好。每天1-2次，每次15分钟。
经常洗澡、洗头、洗脚、保持体肤清洁。产后两三天就可以洗温热水澡，有条件的可洗淋浴，绝不可用盆浴，避免污水进入阴道感染致病。
冬天如室温不够，隔两三天可用温热水擦一次身，夏天则每天要洗。每次洗澡后，要更换内衣内裤。头发要常洗，保护头发清洁，梳头发可以促进血液循环，使头发长得更好。
每天，保持口腔卫生。口腔是消化道的大门口，为防止“病从口入”，口腔卫生十分重要。
尤其是产妇在“坐月子”期间，吃的东西多，又吃得好，如果不刷牙漱口，口腔内留有食物碎渣，容易使细菌繁殖，不但会引起口腔疾病，而且对全身健康也有影响。
为了保持口腔清洁卫生，每天早晚都要刷一次牙，每次饭后都要用清水漱口。如果能做到每天早、午、晚都刷牙，就更好了。
/产后一小时母乳喂养是关键/
据世界卫生组织中国代表处消息，全世界每年有150万婴儿直接死于非母乳喂养。
最新研究证明：如果所有的妇女能够在产后一个小时开始喂养母乳，可以挽救上百万新生儿生命。
母乳不但提供给了宝宝最营养的食物，可增强婴儿免疫力和抗感染，为宝宝安全健康提供抵抗疾病侵袭的盾牌，要早吸吮促进母乳喂养。
产后第一个小时内开始哺喂母乳可减少新生儿死亡的可能，同时新生儿随着哺喂母乳的时间延迟，新生儿死亡的危险性明显增高，据徐剑秋介绍这是因为婴儿发育未成熟，对外界环境的适应能力很差，容易受到外界环境影响造成生命危险，母乳含有免疫球蛋白，免疫细胞和其他免疫抗病物质，使新生儿不易出现肺炎、腹泻等，尤其是初乳更能抑制细菌繁殖，使宝宝不易患过敏性疾病。
据研究显示，在宝宝出生一个小时内，吸吮反射也较为强烈，此时尽快让宝宝吸吮可以刺激乳汁分泌，保证足量乳汁分泌，早吸吮，这样妈妈体温适合婴儿保温，还可刺激母乳泌乳反射尽快形成，早早产乳及乳汁分泌，增强婴儿抗病能力，让宝宝更健康地生长发育。
产后第一个小时内开奶好处多多
初乳所含的营养成分和免疫物质，能为婴儿提供营养和第一次免疫保护。有利于促进母亲乳汁的分泌。
婴儿的吸吮反射通常在出生第一小时内最强，此时利用婴儿的吸吮反射，可以帮助婴儿建立正确的乳头含接方式。婴儿的吸吮可促进子宫收缩，有助于预防产后出血。
在哺喂婴儿时，能为婴儿提供其最需要的皮肤接触和温暖，尤其是早产儿和低体重儿。母乳喂养对低体重儿最有帮助，因为他们的死亡率较高，出生后需要更多的支持，以帮助其吸吮。
/产后饮食遵循6大原则/
1、女性产后多虚多瘀,所以应该禁食生冷、寒凉的食物。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
2、产后不宜大补,尤其是产后的一两个周,滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
3、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果,有些人说二者“水气大”,吃了会伤身体,殊不知新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。为了消化更容易,产后的第一周可以用蔬菜熬粥、水果榨汁。
4、如果没有不适,产后最好不要擅自药补,如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化瘀,润肠通便。
5、怀孕的时候很多人都忽视了一个威胁孩子健康甚至生命的杀手———低热。孕期持续性的低热是比较普遍的现象,体温也就比正常体温高一点儿左右,粗心的人可能根本感觉不到,有些人发现了,也往往以为是保暖或者进补的原因,以为是正常的。
其实,低热对胎儿的发育非常不利,是胎儿脑和神经系统病变的重要原因。
低热的温度不会太高,一般不超过38℃;伴有面部潮红,手心发烫。这些症状,往往早上就好了,到了下午和晚上又开始出现。
如果低热,只持续一两天,可能是胎儿发育带来的身体上的轻微变化,可以不去理会,如果是持续低热,就要引起重视了。
6、如果你最近吃保健品或者补品比较多,就应该暂时停止进补,检查一下补品中是不是助阳的成分较多,这类补品不适合孕妇。
再就是不是鸡鸭鱼肉吃得太多了,饮食过于肥甘厚味。饮食上可以多吃一些蔬菜水果,肉类少吃一点,补充营养的话可以吃一点鱼。
/坐月子不能碰冷水/
在坐月子的时候不能接触冷水，这是因为，在中医中人物，女性生产之后气血不足，元气有所亏损，这个时期，产妇腠理不密，这样风寒凉气容易侵入身体，会导致气血不畅，容易导致身体疼痛。
因为中医学上的腠理，指的是皮肤、肌肉、脏腑的纹理，以及皮肤、肌肉间隙交接处的结缔组织，你的身体要靠它来抵御外邪内侵。
俗话所说的“月子病”有多种表现。坐月子期间出现肢体或关节酸楚、疼痛、麻木，中医上称作“产后身痛”，是月子病的表现之一。这种不适往往跟坐月子期间新妈妈起居不够注意、感受风寒、居住环境潮湿阴冷等有关。因此，坐月子期间你还是要尽量避免风寒、注意保暖。
/预防伤口感染/
新妈妈腹部切口周围皮肤可能会有麻木感，伤口疼痛。剖宫产的伤口约在下腹10cm左右，愈合约需1周。
住院期间医生会每天都来了解情况，看新妈妈的恢复情况，检查伤口愈合的情况，新妈妈在咳嗽、恶心、呕吐时，务必压住伤口两侧，防止动作过大导致伤口缝线断开；
剖宫产伤口的照顾必须遵循两个原则：
1、是保持干爽；
2、是在手术隔天视情况换药，但是不必天天换，医生会根据伤口的情况决定。
回到家伤口需注意；术后回家后每天要查看腹部切口，同时要坚持对伤口进行消毒。术后两周内要注意避免腹部切口沾湿，不可洗浴，可用湿毛巾擦浴，出院时会在刀口处贴一个透气胶带，一周后即可去掉。
为了尽量避免疤痕产生，建议产妇可每天用手指头轻轻按摩伤口，三到五分钟即可。
鸽子肉很利于促进伤口恢复，产后妈咪若是进补不妨选择高蛋白低脂肪的鸽子肉，剖腹产后要多吃蔬菜和水果等富含维生素的食品，可以有效修复受损皮肤。
/产后及时下地/
分娩后感觉身体别掏空， 各个零件刚按好，还不太灵敏，会感觉胳膊腿不是很挺使唤，顺产的话休息3-7个小时一定要下床自主排尿，来回走动走动，剖腹产是24小时尿管拔了之后医生护士都会嘱咐尽快下床活动，这样可以促进肠蠕动，加快排气，防止肠粘连，减少以后妇科病的发生。
总之产后不要惧怕下地，这样身体才恢复的快。剖腹产很多妈妈都会惧怕活动，翻个身都痛的撕心裂肺，下床走动更是会要了大半条命。
有的产妇是能躲就能尤其是拔了尿管之后憋尿，这样的话还会引发尿潴留，总之一句话要想身体恢复的快一定要尽快尽早下床走动，不要让自己感觉太累，刚开始的几天白天休息一两个小时就要下床在室内来回走动，这个时候不要抱宝宝，经常做弯腰的动作，不然以后会腰痛。
/忌忽视腹部管理/
产后收腹很重要，不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完，肚子变得松懈，及时使用收腹产品，可以防止内脏下垂，同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。
/忌有性行为/
产后避孕如果你在产后感觉很好，经过医生的同意，你可以在产后4～6周恢复性生活。
但由于中国的许多医生都建议剖腹产后至少2年以上再次怀孕比较安全，所以，你要严格注意产后避孕。
其实，在月经尚未恢复之前，新妈咪的卵巢可能已经排卵了，这其实就已经具备了怀孕的基本条件。生活中确实很多人认为产妇在哺乳期不来月经，就不会怀孕，因而根本不避孕，结果却造成了意外的怀孕。
在产后短时间内再次怀孕，由于子宫壁肌组织尚未恢复正常，子宫很软，不易收缩，因而在做人流手术时容易引起机械性损伤、过多的出血和子宫穿孔等并发症。
尤其是剖宫产的新妈咪，手术后子宫壁上的刀口虽然已经愈合，但因瘢痕代替了原来的肌肉组织，在人工流产中更易发生危险。所以新妈咪们一定要谨慎哦！
产后42天的检查别忽视：
在孕期，妈妈的各种器官都受到了不同程度的挤压和损伤。医学上认为，在产后的42天，妈妈体内的各器官都恢复的差不多了，所以这个时候去检查一下妈妈们的恢复情况。
而且刚生下的宝宝在42天也差不多适应了这个环境，如果在检查中发现问题的话也可以采取及时的措施。
所以，产后42天的检查不要忽略了，应该带上宝宝一起去生产的医院做个复查哦！
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